Por que escolher o magnésio iônico para suplementar?

Por que escolher o magnésio iônico para suplementar?

O magnésio é um dos minerais essenciais para nosso corpo: ele é parte necessária em diversas reações do nosso organismo. O mineral também constitui uma parcela da nossa estrutura óssea, ajuda na geração de energia (ATP), além de regular funções musculares, neurais e hormonais.

magnesio ionico
O espinafre é uma das fontes naturais de magnésio | Foto: Unsplash

Onde encontrar o magnésio?

Ele está presente naturalmente em diversos alimentos como:

  • Vegetais de folhas verdes (espinafre, acelga, repolho);
  • Certas frutas (banana, limão, laranja);
  • Milho;
  • Quinoa;
  • Arroz e aveia integral.

Apesar de ser encontrado em diversas fontes, muitas pessoas apresentam deficit de magnésio no organismo, seja pela má alimentação, pelo estresse ou pela falta de vitamina D (fatores que dificultam a absorção do mineral). Sendo assim, necessitam de suplementos que ajudem a diminuir a sua falta no corpo. Fora o fato de que os métodos de cultivos atuais acabam diminuindo a concentração de magnésio nos vegetais que deveriam ser ricos nessa substância.

Sintomas da falta de magnésio no corpo

A falta de um mineral tão fundamental para o nosso corpo pode acarretar em diversos sintomas ou situações adversas, dentre as quais podemos citar:

  • Cansaço;
  • Falta de energia;
  • Apatia;
  • Constipação;
  • Problemas menstruais;
  • Impotência;
  • Câimbras.

Tendo em vista o que pode acontecer ao não suprir o corpo com a quantidade necessária de magnésio, fica evidente o por que muitas pessoas precisam ingerir o mineral. Existem grupos de indivíduos em que o uso de suplementos é mais indicado: esportistas, mulheres grávidas e lactantes, pessoas acima dos 40 anos ou que seguem dietas restritivas. Mas não é só ir a uma loja de suplementos e pedir magnésio, o ideal sempre será consultar um especialista para diagnóstico.

Benefícios da suplementação de magnésio

magnesio em capsulas
Como tomar magnésio depende de objetivos individuais | Foto: Unsplash

Especialistas, por meio de estudos, apontam diversos benefícios em consumir suplementos de magnésio:

  • Melhora na concentração;
  • Diminuição dos sintomas de insônia;
  • Redução de dores ósseas e articulares;
  • Recuperação mais rápida em situações de desgaste muscular (exercícios físicos).

Tipos de Magnésio

Existe uma infinidade de tipos de magnésio oferecidos no mercado, desde suplementos importados até os nacionais. Por isso, selecionamos alguns dos mais conhecidos. Confira!

Sulfato de magnésio

É um dos compostos de magnésio que possui uma absorção menor do que outros que citaremos mais adiante. Ele é amplamente utilizado como laxante, mas também é indicado contra azia, má digestão e como sumplemento.

Magnésio Quelato

O magnésio quelato é um tipo de suplemento mais moderno. Ele é, na verdade, um composto entre o magnésio e a glicina, uma espécie de aminoácido que facilita a absorção do mineral pelo nosso corpo. Uma boa indicação para quem precisa repor os níveis do elemento no organismo.

Magnésio Malato

Este é um outro tipo de magnésio, formado por meio da união do mineral e do ácido málico. Ele é indicado para combater a fadiga, já que o mineral faz parte do processo de produção de energia para o organismo.

Por que escolher o magnésio iônico para suplementação?

Um dos tipos mais indicados para a suplementação é o magnésio iônico. A palavra iônico significa que o mineral passou por um processo no qual suas moléculas são transformadas em íons. Nem todos os suplementos utilizam o magnésio ionizado. No entanto, essa é uma das formas mais fáceis do organismo absorver o elemento. Ou seja, optar por um suplemento de magnésio iônico é escolher um suplemento que oferece alta capacidade de absorção. Para adquirir o tipo de magnésio que é perfeito para você, clique aqui.

Sol Souza

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