Para que serve o colágeno?

• Ácidos graxos: especificamente ômega 3, 6 e 9, que ajudam a regular os hormônios, intervindo no processo de produção de colágeno. Esses ácidos estão presentes em alimentos como nozes e salmão.
• Vitamina A: ajuda a atuar como adjuvante na síntese de colágeno. Esta vitamina é encontrada em vários alimentos, especialmente em cenoura e melão.
• Vitamina C: ajuda a destruir compostos que promovem a eliminação do colágeno. Esta vitamina é encontrada especialmente em frutas como morangos, laranjas e tangerinas.

para que serve colágeno

O colágeno é encontrado naturalmente no corpo humano, mas ao longo dos anos se desgasta.

Ingerir colágeno como suplemento

Para que serve o colágeno?

Colágeno: estas são as razões pelas quais você deve começar a tomá-lo

Jennifer Aniston, Madonna ou Cameron Díaz, entre outros, confessam aceitá-lo. Você precisa de mais motivos para se juntar a esta tendência? Nós damos a você.

1- O colagênio é a proteína mais abundante no nosso corpo.

À medida que envelhecemos, a capacidade de sintetizar diminui e, em certas situações (excesso de peso, atividade esportiva excessiva, …), o desgaste acelera. É por isso que é recomendável ingeri-lo como um complemento à dieta e existem várias razões para não adiar demais.

2- Não é fácil absorvê-lo nas refeições.

“Os alimentos que contêm colágeno geralmente são descartados ou consumidos em pequenas quantidades (pele e ossos de peixe, cartilagem em carnes, caldos, geléias …)”, diz Mari Luz García Toro, diretora de comunicação da Arkopharma, que explica que o colágeno que comemos nos alimentos deve primeiro ser hidrolisado, fracionado em aminoácidos, para ser absorvido e atuar no organismo. “A pirâmide nutricional atual já indica que em nossa dieta os suplementos alimentares são essenciais”, diz a Dra. Sara Segovia, diretora médica do Code372 .

3- Nos certificamos de pegar o caminho certo.

Não apenas em quantidade; Mari Luz García Toro observa 10 g como a dose diária recomendada. Mas quanto ao tipo de colágeno. Mais de 20 foram descritas, sendo as mais importantes tipo I e tipo II. “O colágeno tipo I é encontrado principalmente nos ossos, tendões, córnea, discos intervertebrais e pele”Mari Luz lista que explica, a maneira como suas fibras são agrupadas, fornece aos órgãos que a contêm, flexibilidade e resistência ao mesmo tempo.

“O colágeno tipo II é o principal componente dos tecidos cartilaginosos, embora também seja encontrado em discos intervertebrais e em vários estágios embrionários” , diz o diretor de comunicação da Arkopharma.

Meritxell Martí, farmacêutico e proprietário da Farmacia Meritxell (Andorra), acrescenta que, com suplementos de colágeno, a dose é muito maior e mais eficaz do que o que podemos comer com alimentos e, além disso, garantimos que aquele que tomamos seja o dinheiro para o que queremos: “Geralmente tipo I e III para a pelee tipo II para juntas ”.

4- Você tem mais de 25 anos e / ou é atleta?

“A partir dos 25 anos , 1,5% ao ano começa a se perder” , diz Segovia, que recomenda começar a levá-lo para lá. “Não vamos dizer que depois dos 40 é quando o processo de oxidação do nosso corpo começa, então considero essencial”, diz ele . A ingestão de colágeno combate a flacidez , não apenas do rosto, mas de todo o corpo.

“Existem estudos que mostram que a densidade das fibras de colágeno dérmico aumenta e ajuda a suprimir os danos causados ​​pela radiação na derme”, diz Mari Luz García Toro. Mas a maioria dos estudos médicos publicados se refere ao seu efeito na degeneração da cartilagem (osteoartrite).

Meritxell Martí diz que “o colágeno também ajuda a melhorar a massa muscular e a fortalecer todas as fibras ao redor da articulação, o que contribui para apoiar e não ser forçado tanto” . Se, além disso, o produto contiver outros ingredientes ativos, como ácido hialurônico, magnésio ou açafrão, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, eles melhorarão a cartilagem e evitarão desconforto por desgaste ou fricção.

5- Outros benefícios demonstrados

A Dra. Sara Segovia diz que existem vários estudos médicos publicados que demonstram a eficácia dos suplementos de colágeno tomados por via oral, não apenas na pele (que inclui cabelos e unhas ) e nas articulações, mas também “nos ligamentos , humor vítreo, dentes e gengivas. É a cola do nosso corpo (o nome vem de colla e gemen) e nos fornecerá a força e a estrutura de nossos órgãos ”, diz ele.

6- Previne e cura

ingestão de colágeno pode impedir a degeneração da cartilagem e também promover sua regeneração, dependendo do tipo de colágeno que eles contêm.“Idade, lesões ou até excesso de peso iniciam um processo imunológico contra o colágeno que é destruído e causa um processo inflamatório no corpo.

É aqui que o colágeno tipo II é muito importante, pois através do contato no intestino é capaz de neutralizar essa resposta imune e impedir a degradação do colágeno ”, explica Mari Luz, que garante que seu consumo diário favorece a eliminação de tecidos danificados e sua substituição por material saudável.

7- Geralmente é muito bem acompanhado.

As preparações farmacêuticas geralmente contêm em sua fórmula outros ingredientes que melhoram a eficácia do colágeno.”Como o ácido hialurônico (tem uma função estrutural e proporciona firmeza), a vitamina C (promove a síntese de colágeno), a glucosamina (que fornece elasticidade às articulações) …” , lista Mari Luz. Meritxell afirma que o que formulou “é um excelente complexo de suplementos nutricionais de origem natural, além de conter ativos que impedem o acúmulo de toxinas no sistema digestivo que interferem na absorção desses ativos” , e ressalta que melhora a luminosidade hidrata a pele, evita a flacidez e contém antioxidantes que a preservam do envelhecimento.

8- Os efeitos são notados imediatamente

Embora os benefícios dos nutricosméticos sejam percebidos cada vez melhor a longo prazo, o Dr. Segovia diz que, com a ingestão de colágeno”Notaremos em 10 dias uma melhora nos cabelos e unhas. Em 2 ou 3 semanas, em nossa pele e nas articulações, após 6-8 semanas . ” Meritxell garante que desde o primeiro dia haja maior luminosidade e energia em a pele, aos 15 dias, é percebida como mais hidratada e elástica e, em um mês, mostra que melhora a firmeza.8-

9- Não tem contra-indicações e é vitalícia

Nas doses recomendadas, esses suplementos não têm contra-indicações, “exceto alergias a um dos componentes da preparação “, diz Mari Luz García Toro. Pode ser tomado continuamente pelo tempo desejado. ” É como se gostaríamos de comer maçãs todos os dias e perguntar se podemos ou devemos descansar “, exemplifica Mertxell. O Dr. Segovia recomenda tomá-lo regularmente “, como foi demonstrado que, quando paramos de fornecê-lo por 15 dias, nossos níveis de colágeno começam a diminuir novamente” .