A melatonina gotas é um hormônio produzido pela glândula pineal (também chamada de epífise). A secreção de melatonina é inibida na presença de luz e estimulada quando está escuro. A produção máxima é atingida das 2h às 5h, daí os nomes de hormônio do sono ou hormônio da escuridão.
Por meio da melatonina, a glândula pineal informa o cérebro sobre as durações relativas das horas de escuridão e luz ao longo de um período de 24 horas (ciclo diário), mas também ao longo do ano (ciclo sazonal). Ao secretar melatonina, a glândula pineal “diz” ao cérebro que está escuro e que é uma boa hora para dormir.
Desde que os novos regulamentos sobre produtos naturais para a saúde entraram em vigor, a melatonina em gotas comercializada é um produto sintético, inteiramente fabricado em laboratório. Duas formas de melatonina são comercializadas: a melatonina de liberação imediata (forma comum) e melatonina de liberação prolongada. Presumivelmente, o primeiro ajuda a adormecer mais rápido e o segundo ajuda a permanecer dormindo.
As folhas e raízes de muitas plantas contêm pequenas quantidades de melatonina, incluindo as sementes de feno-grego, alfafa, erva-doce, papoula, linho, coentro e girassol. Essa substância antioxidante teria o papel de proteger o frágil germe dessas plantas contra os efeitos oxidantes dos raios ultravioleta, secas, temperaturas extremas e toxinas.
Vários estudos apoiam a afirmação de que a melatonina tem propriedades antioxidantes. O hormônio é conhecido por combater o dano oxidativo às células e tecidos e estimular a produção de enzimas que metabolizam os radicais livres. A melatonina também demonstrou ter propriedades antiinflamatórias.
Algumas pesquisas indicam que a melatonina pode ajudar a reduzir o zumbido, que é uma sensação de ruído ou zumbido constante ou intermitente em um ou ambos os ouvidos. O zumbido pode ser causado por danos à audição por condições subjacentes, como hipertensão, ou pelo uso de certos medicamentos, como aminoglicosídeos.
A melatonina pode apresentar propriedades anticâncer, de acordo com uma análise de pesquisa de 2017 publicada na revista Oncotarget. A maior parte das pesquisas até agora se concentra na melatonina e no câncer de mama. Estudos de laboratório demonstraram que a melatonina tem efeitos antiproliferativos nas células do câncer de mama, inibe o crescimento de tumores mamários em ratos e induz a apoptose (a morte programada das células cancerosas).
De acordo com alguns estudos, as propriedades antioxidantes da melatonina podem ajudar a aliviar úlceras e azia. Um estudo com 36 voluntários determinou que a melatonina pode proteger o revestimento gastrointestinal do dano oxidativo e ajudar a aliviar os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico ou DRGE, incluindo azia, tanto sozinha quanto em combinação com omeprazol.
Como a produção de melatonina no corpo tende a diminuir com a idade, os idosos que tomam um suplemento podem obter algum alívio dos problemas de visão relacionados à idade.
Em um estudo de caso de estágio inicial, voluntários com degeneração macular relacionada à idade que tomaram uma dose de 3 mg de melatonina por dia durante vários meses pareceram ver uma desaceleração no curso normal dos problemas de visão. A melatonina também parece ter um efeito protetor na retina.
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono por noite para ter saúde e bem-estar ideais. Cerca de 35% de nós ficam abaixo desse limite e até 70 milhões de pessoas têm problemas de sono regularmente, como insônia. Muitos buscam melhorar essa situação.
Uma pesquisa sugere que as pessoas que dormem inadequadamente têm maior probabilidade de ter problemas com controle de peso, desempenho mental e muito mais. A longo prazo, a perda de sono pode aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde, como doenças cardíacas, depressão e câncer.
Na esperança de dormir melhor, muitos passaram a comprar melatonina gotas. É uma forma sintetizada da substância natural do corpo, um hormônio produzido no cérebro que ajuda a regular os ciclos de sono e vigília.
O uso de melatonina por curto prazo (por menos de três meses) parece geralmente seguro, e algumas pesquisas sugerem que pessoas com vários tipos de distúrbios do sono podem se beneficiar de tomar um suplemento, desde que o tomem na hora certa, no dose certa e para o problema específico que estão tratando.
Como a melatonina informa ao corpo qual é a hora do dia, ela pode ser útil para aliviar os problemas de sono associados a um relógio biológico desregulado, como a síndrome da fase de sono atrasado. Essa molécula também pode ajudar os adultos mais velhos a dormirem melhor.
Veja também: 5 benefícios da melatonina que vão muito além de um sono melhor
Em relação à capacidade da melatonina de aliviar a insônia (um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer, permanecer dormindo ou ambos), há evidências de sucesso. Uma meta-análise de 2013 descobriu que os indivíduos com insônia que tomaram melatonina adormeceram cerca de sete minutos mais rápido, dormiram mais e tiveram uma qualidade geral do sono melhor do que as pessoas que tomaram um placebo.
A dose usual recomendada é até 5 mg de melatonina cerca de meia hora antes da hora marcada para dormir. Sugere-se começar com apenas 1 mg e aumentar a dose até 5 mg conforme necessário.
De acordo com a American Academy of Pediatrics (AAP), cerca de 15% a 25% das crianças têm dificuldade em adormecer e permanecer dormindo. Com o tempo, as crianças que acumulam regularmente um déficit de sono podem ter dificuldade em prestar atenção na escola, queixar-se de dores de cabeça ou ganhar peso. De acordo com uma pesquisa realizada pelo CDC, aproximadamente 419.000 crianças nos Estados Unidos tomaram melatonina, a partir de 2012.
A AAP argumenta que a melatonina pode ajudar algumas crianças a dormirem melhor com o uso de curto prazo, mas apenas quando combinada com bons hábitos de sono. Manter uma hora de sono consistente sem aparelhos eletrônicos por pelo menos uma hora antes de dormir pode ajudar as crianças a ter um bom sono.
Antes de permitir que seu filho tome melatonina, converse com seu médico sobre o horário e a dosagem corretos. O AAP observa que doses muito baixas (0,5 mg ou 1 mg, 30 a 90 minutos antes de deitar) podem ser suficientes.
A pesquisa anterior também sugere alguns benefícios potenciais da melatonina para o sono em crianças com distúrbios do neurodesenvolvimento. A melatonina pode melhorar, portanto, o sono em bebês e crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ou autismo.
Se os responsáveis estiverem buscando a melatonina infantil gotas comprar, essa pode ser a solução mais eficaz para os tratamentos em questão. Uma alimentação, bem como hábitos saudáveis são complementares para essa substância em relação ao uso infantil.
Como a melatonina não é considerada um nutriente essencial, nenhuma ingestão diária recomendada foi estabelecida. Não podemos, portanto, falar em deficiência. Os pesquisadores descobriram, no entanto, que pessoas com certas condições de saúde têm níveis de melatonina abaixo da média.
Assim, as pessoas com doenças cardíacas apresentam níveis baixos de melatonina, mas ainda não foi determinado se isso é uma causa ou uma consequência.
Os viajantes e as pessoas que trabalham em horários rotativos frequentemente sofrem de distúrbios do sono que parecem causados por uma mudança em seus níveis de melatonina.
Além disso, a exposição prolongada a campos eletromagnéticos pode inibir a produção de melatonina. Finalmente, há muito se pensa que a produção da substância diminui com a idade, mas estudos mais recentes parecem indicar que esse não é o caso.
Contudo, comprar melatonina em suplemento pode ajudar a otimizar a saúde, tornando o organismo mais saudável e caracterizado por suas funções totalmente adequadas. Para mudar o rumo da saúde do seu corpo e mente, compre um suplemento em gotas!
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