5 benefícios da melatonina que vão muito além de um sono melhor

5 benefícios da melatonina que vão muito além de um sono melhor

Se você sofre de noites sem dormir ocasionais, provavelmente sabe tudo sobre a importância da melatonina.

 Esse hormônio natural é vendido sem prescrição como um “suplemento para dormir” e é listado como ingrediente em muitos soníferos.

Mas, conforme você continua lendo aqui, você pode se surpreender em como a melatonina pode ajudá-lo – de muitas outras maneiras.

A melatonina é um hormônio natural que ajuda a regular o ciclo sono-vigília. 

Infelizmente, seus níveis podem ser adversamente afetados pelo fumo, pelo consumo excessivo de cafeína e álcool ou por ficar acordado até tarde da noite.

É importante entender que a glândula pineal libera melatonina quando você está em um ambiente escuro – e ela é suprimida pela luz. 

Em outras palavras, verificar e-mails ou assistir TV – tarde da noite – inibirá sua capacidade de produzir quantidades adequadas do hormônio.

Ela nos ajuda a manter o ritmo circadiano – o relógio interno do corpo e é por isso que ficar sob luz artificial durante a noite pode afetar adversamente o ritmo geral do sono.

Descubra os 5 benefícios surpreendentes da melatonina

Ondas de calor e mudanças hormonais podem causar estragos no sono de uma mulher na menopausa. 

Além de ajudá-las a ter uma boa noite de descanso, a melatonina demonstrou melhorar o humor em mulheres na menopausa entre 42 e 62 anos de idade.

Ela suprime naturalmente o tipo de inflamação causado por uma resposta imunológica. 

Também é uma fonte de antioxidantes poderosos que estimulam o sistema imunológico para ajudar o corpo a se proteger de todos os tipos de problemas de saúde indesejáveis.

Por exemplo, os tipos de vazamento na bexiga relacionados ao envelhecimento e alguns distúrbios da bexiga podem ser reduzidos com o uso desse hormônio. 

Além disso, a ela ajuda a prevenir o aumento do estresse oxidativo na próstata e na bexiga. Simplificando, menos estresse significa uma bexiga mais relaxada e melhor controle das contrações da bexiga.

A queimação no estômago pode ser reduzida com o uso de melatonina. Um estudo, do Departamento de Gastroenterologia da Universidade Médica de Lublin, Polônia, revelou que uma combinação de omeprazol, triptofano e melatonina curou úlceras estomacais relacionadas ao H. pylori mais rapidamente. 

Um dos benefícios mais surpreendentes dela pode ser sua capacidade de reduzir os sintomas do zumbido e ajudar aqueles que sofrem com a doença a ter uma boa noite de sono.

 O zumbido é caracterizado como zumbido nos ouvidos. Pode ser grave e quase debilitante para algumas pessoas.

Portanto, a suplementação com melatonina (apenas 3 mg) antes de dormir pode reduzir os sintomas e melhorar significativamente o sono.

Você deve usar melatonina?

A melatonina é acessível, amplamente disponível e considerada segura quando tomada em quantidades adequadas (sugeridas). 

No entanto, antes de tomar melatonina para outra coisa que não seja a insônia ocasional, é realmente uma boa idéia consultar o seu provedor de saúde integrado – especialmente se você estiver enfrentando algum dos problemas de saúde listados acima.

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Thaynara Alves Brunes

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