O magnésio é um dos minerais essenciais para nosso corpo: ele é parte necessária em diversas reações do nosso organismo. O mineral também constitui uma parcela da nossa estrutura óssea, ajuda na geração de energia (ATP), além de regular funções musculares, neurais e hormonais.
Ele está presente naturalmente em diversos alimentos como:
Apesar de ser encontrado em diversas fontes, muitas pessoas apresentam deficit de magnésio no organismo, seja pela má alimentação, pelo estresse ou pela falta de vitamina D (fatores que dificultam a absorção do mineral). Sendo assim, necessitam de suplementos que ajudem a diminuir a sua falta no corpo. Fora o fato de que os métodos de cultivos atuais acabam diminuindo a concentração de magnésio nos vegetais que deveriam ser ricos nessa substância.
A falta de um mineral tão fundamental para o nosso corpo pode acarretar em diversos sintomas ou situações adversas, dentre as quais podemos citar:
Tendo em vista o que pode acontecer ao não suprir o corpo com a quantidade necessária de magnésio, fica evidente o por que muitas pessoas precisam ingerir o mineral. Existem grupos de indivíduos em que o uso de suplementos é mais indicado: esportistas, mulheres grávidas e lactantes, pessoas acima dos 40 anos ou que seguem dietas restritivas. Mas não é só ir a uma loja de suplementos e pedir magnésio, o ideal sempre será consultar um especialista para diagnóstico.
Especialistas, por meio de estudos, apontam diversos benefícios em consumir suplementos de magnésio:
Existe uma infinidade de tipos de magnésio oferecidos no mercado, desde suplementos importados até os nacionais. Por isso, selecionamos alguns dos mais conhecidos. Confira!
É um dos compostos de magnésio que possui uma absorção menor do que outros que citaremos mais adiante. Ele é amplamente utilizado como laxante, mas também é indicado contra azia, má digestão e como sumplemento.
O magnésio quelato é um tipo de suplemento mais moderno. Ele é, na verdade, um composto entre o magnésio e a glicina, uma espécie de aminoácido que facilita a absorção do mineral pelo nosso corpo. Uma boa indicação para quem precisa repor os níveis do elemento no organismo.
Este é um outro tipo de magnésio, formado por meio da união do mineral e do ácido málico. Ele é indicado para combater a fadiga, já que o mineral faz parte do processo de produção de energia para o organismo.
Um dos tipos mais indicados para a suplementação é o magnésio iônico. A palavra iônico significa que o mineral passou por um processo no qual suas moléculas são transformadas em íons. Nem todos os suplementos utilizam o magnésio ionizado. No entanto, essa é uma das formas mais fáceis do organismo absorver o elemento. Ou seja, optar por um suplemento de magnésio iônico é escolher um suplemento que oferece alta capacidade de absorção. Para adquirir o tipo de magnésio que é perfeito para você, clique aqui.
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