Confira agora mesmo tudo sobre a telomerase, uma enzima capaz de aumentar a expectativa de vida diminuindo o risco de desenvolver um câncer. Entenda Agora
Lá pelos idos de 1500, Ponce de Leon já procurava a fonte da juventude. Mais de 500 anos depois começamos a entender o que realmente ajuda a aumentar a nossa expectativa de vida. O segredo está bem dentro das nossas células, mais precisamente no DNA .
Os telômeros são as pontas dos nossos cromossomos e funcionam como protetores dos mesmos, evitando que se desorganizem após cada divisão celular.
Para ficar mais fácil, vamos visualizar um cadarço de sapato, ele tem uma proteção plástica na pontinha para evitar que este cadarço se desfie. Assim também ocorre com os nossos cromossomos – esta pontinha, chamada telômero, vai permitir que o cromossomo mantenha a sua função intacta por mais tempo.
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O problema é que o telômero também se desgasta e encurta com cada divisão celular, o que ocorre durante toda a nossa vida. Se ele ficar muito curto, a célula não vai mais ser capaz de se dividir, então ela envelhece de forma acelerada e termina por morrer.
Quanto menores forem os telômeros, maior o risco de envelhecimento precoce e da ocorrência de doenças crônicas como câncer, diabetes, doenças cardiovasculares, demência senil e síndrome metabólica, além de redução da capacidade imunológica.
Uma molécula de DNA tem um comprimento de 100 milhões de bases, que se encurvam em hélice dupla e se estendem de um lado ao outro do cromossomo. Nas pontinhas do cromossomo está o telômero, que no momento do nascimento tem 15.000 bases de comprimento.
Logo após a concepção, as células começam a se dividir e os telômeros vão encurtando. Quando estes telômeros atingem o comprimento de 5.000 bases a vida cessa, por incapacidade de ocorrer novas divisões celulares.
Para você ter uma vida longa e saudável, seus telômeros precisam permanecer organizados e longos, assim o processo biológico de renovação celular ocorre normalmente. Inúmeros estudos científicos têm mostrado que telômeros longos estão associados com uma idade biológica ótima.
As células-tronco contêm uma enzima chamada telomerase, que repara os telômeros e impede que encurtem, ou que se gastem, permitindo assim que continuem a se multiplicar.
Precisamos decifrar o papel dos telômeros e da telomerase, porque aí está a chave que vai permitir entender os mecanismos do envelhecimento. Para a nossa sorte, existem muitas formas comprovadas de se preservar o comprimento dos telômeros através do estímulo da produção de telomerase.
As pesquisas têm investido em terapia gênica, em que o gene da telomerase seria inserido no núcleo da célula e esta passaria a produzir mais telomerase e a reparar adequadamente os telômeros. Enquanto este tratamento complexo está em desenvolvimento, temos outros modos menos complicados de estimular a telomerase, e assim melhorar a qualidade de vida.
Na maioria dos tipos de câncer, verifica-se que as células readquiriram telomerase ativa, o que possibilita que sofram muitas divisões celulares e, mesmo assim, permaneçam vivas.
Linhagens de células extraídas de tumores podem ser cultivadas in vitro indefinidamente, multiplicando-se ativamente, desde que as condições do meio sejam adequadas. (É importante salientar que a retomada da atividade da telomerase não é, por si só, responsável pelo câncer. O aparecimento dessa doença é um evento de múltiplas etapas)..
Comer muita gordura trans, carboidratos refinados e açúcar, refrigerantes, frituras e guloseimas “junk” todos os dias, é o caminho certo para encurtar telômeros.
Um cardápio baseado em legumes, verduras e frutas, que fornecem antioxidantes diversos, minerais, carotenóides e compostos fenólicos como resveratrol, é essencial para preservar e regenerar o tamanho dos telômeros.
Estes nutrientes reduzem os níveis de compostos pró-inflamatórios, tais como a proteína C reativa, a homocisteína e a interleucina-6, grandes inimigos dos telômeros.
Alguns super-alimentos devem ser incluídos no cardápio, como o chá verde, algas, cogumelos, própolis, pois ajudam a proteger os telômeros.
Antioxidantes, vitaminas e minerais protegem e regeneram o comprimento dos telômeros: folato, niacina, vitamina B12, vitaminas C e E, com destaque para a vitamina D, magnésio, selênio e zinco, carotenóides, resveratrol, omega-3, curcuma, um multivitamínico potente, ácido lipóico, acetil-l-carnitina, coenzima Q10. O uso de whey protein (proteína do soro do leite) também ajuda na manutenção e alongamento dos telômeros.
As pessoas obesas têm telômeros mais curtos que as magras. A boa notícia é que os obesos que perdem peso conseguem alongar os telômeros, quanto mais massa gorda se perde mais compridos eles ficam. O mesmo ocorre em relação à malhação: quanto mais exercício físico as pessoas praticam, mais se alongam os seus telômeros.
Segundo o instituto americano NIH (National Institutes of Health) os hormônios sexuais estrogênio e testosterona são capazes de estimular a produção de telomerase na célula-tronco da medula óssea.
Mulheres na menopausa que fazem terapia de reposição hormonal têm telômeros mais longos do que mulheres que não fazem este tratamento. Estudos mostram que outro hormônio, o DHEA, também tem papel importante na preservação de telômeros.
See quiser manter seus telômeros longos não fume nunca (o cigarro reduz os telômeros de forma acelerada), arrume um jeito de desestressar (viagem, música, leitura, meditação, o que for melhor para você), tome suplementos vitamínicos (principalmente omega-3, resveratrol e vitamina D), pratique atividade física regular, cuide da sua alimentação e perca peso de forma saudável.
Sem telomerase, as novas fitas cromossômicas produzidas são um pouco mais curtas a cada divisão celular.² Após certo número de divisões, o encurtamento dos telômeros é de tal ordem que desencadeia mecanismos que culminam com a morte celular.
Em palavras mais simples: na ausência da atuação da telomerase, o comprimento dos telômeros limita o número de divisões celulares possíveis. A cada divisão, os telômeros se encurtam e, por isso, há um limite para o número de divisões possíveis.
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