O zinco ganhou uma grande reputação como um estimulador natural do sistema imunológico.
Por exemplo, estudos recentes mostram como o zinco pode ser eficaz na redução do tempo de inatividade de doenças sazonais – especialmente quando você toma um suplemento de zinco de alta qualidade dentro de 24 horas sem se sentir bem.
Tão popular quanto para uso sazonal, o zinco é um oligoelemento de que o corpo necessita para as funções corporais importantes do dia a dia.
A maioria das pessoas que seguem uma dieta razoavelmente saudável obtém todo o zinco de que precisam naturalmente dos alimentos.
O zinco é encontrado em carnes, crustáceos, legumes, ovos, nozes, chocolate amargo e alguns vegetais.
Veganos e vegetarianos, idosos e mulheres tomando anticoncepcionais ou terapia de reposição hormonal têm maior risco de deficiência de zinco, mas é facilmente resolvido tomando suplementos ou fazendo mudanças simples em seus hábitos alimentares.
Se você estiver experimentando algum dos seguintes sintomas, converse com seu provedor de saúde (integrativo) sobre a possibilidade de deficiência de zinco:
Apenas pequenas quantidades de zinco são necessárias para o funcionamento celular adequado.
Para a maioria dos adultos, a RDA é entre 8 e 11 miligramas por dia.
Crianças saudáveis requerem de 3 a 8 mg, dependendo da idade.
Se carne e laticínios são regularmente incluídos em sua dieta, ou se você toma um multivitamínico diariamente, suas necessidades de zinco provavelmente estão sendo atendidas.
Caso contrário, podem ser necessários suplementos de zinco.
Se você tiver dúvidas e precisar de ajuda: fale hoje com um profissional de saúde (integrativo) de confiança.
Lembre-se, em muitos casos, as melhorias em sua saúde estão em suas mãos e (geralmente) mais fáceis do que você pensa – com as informações certas e vontade de agir.
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