O que são Probióticos e por que são tão Importantes?

O que são probióticos?

Probióticos são microrganismos vivos que, em quantidades adequadas, conferem benefícios para a saúde da pessoa. Isso foi definido pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Muitas informações podem ser encontradas na Internet e novos estudos são publicados todos os dias sobre a importância de ter uma flora intestinal saudável para ter uma vida saudável, como curar nossa flora ou como nossa flora é uma das principais razões para a nossa saúde precária.

Manter o equilíbrio entre bactérias boas e más no sistema digestivo determina quão bem nosso corpo pode absorver nutrientes dos alimentos e nos ajuda a combater inflamações, infecções e doenças.

Essas bactérias benéficas vivem no intestino e otimizam o funcionamento da flora intestinal. Assim, contribuem para a digestão e absorção de nutrientes, fortalecem o sistema imunológico e também podem ajudar em casos de alergias e intolerâncias alimentares.

Alguns alimentos, como leites e vegetais fermentados (iogurte, kefir ou missô, entre outros), contêm probióticos. Eles também podem ser tomados em suplementos alimentares (cápsulas, líquidos ou saquetas) contendo bactérias liofilizadas.

As espécies de bactérias mais usadas como probióticos são Lactobacillus e Bifidobacterium , embora existam mais. Nesse sentido, para contribuir para uma boa flora intestinal, você pode encontrar diferentes suplementos alimentares com os probióticos mais adequados, de acordo com suas necessidades específicas.

Mais tarde, explicaremos detalhadamente para que servem os probióticos e quando eles são recomendados. No entanto, podemos adiantar que os probióticos são especialmente recomendados nos momentos em que, por várias razões, nossa flora intestinal sofre um desequilíbrio: após o uso de antibióticos (que eliminam todas as bactérias, patogênicas e benéficas), em viagens ou outras circunstâncias em que variamos nossa dieta, mudanças no tempo, períodos de estresse …

Para que servem os probióticos? Benefícios

Para entender exatamente o que são probióticos e sua importância para o nosso bem-estar, devemos ter em mente que cerca de 70% das células imunológicas do corpo são encontradas no trato intestinal. Isso nos permite entender por que é tão importante cuidar de nossa flora intestinal: uma parte muito importante de nossa saúde depende disso.

O uso de probióticos e a melhoria da flora intestinal tem efeitos positivos em uma ampla variedade de áreas:

Prevenção e tratamento da diarréia, em crianças e adultos. Em muitos casos, os distúrbios digestivos aparecem como resultado de tratamentos com antibióticos.
Regulação do trânsito intestinal, também em casos de constipação.
Digestão melhorada, reduzindo o desconforto, como acidez.
Proteção contra infecções intestinais.
Prevenção e contribuição para o tratamento de doenças inflamatórias intestinais crônicas, síndrome do intestino irritável e doença de Crohn, entre outros.
Contribuição para o tratamento de alergias, intolerâncias alimentares e infecções urinárias.
Melhor absorção de nutrientes como cálcio.
O fortalecimento do intestino funciona como uma barreira imune, que ajuda o sistema imunológico em geral.

Características dos probióticos

Abaixo, detalhamos alguns dos aspectos que devem ser levados em consideração para garantir a eficácia dos suplementos alimentares com probióticos para a flora intestinal:

Os probióticos são microrganismos vivos, por isso é muito importante respeitar as condições de armazenamento indicadas pelo fabricante.
Para garantir sua eficácia, os probióticos devem ser tomados regularmente , nas doses recomendadas pelo fabricante e por períodos prolongados. Recomenda-se tomá-los antes das refeições e evite misturá-los com bebidas quentes e tomar antibióticos (é melhor esperar no mínimo duas horas).
Cada cepa (grupo de organismos relacionados) é mais específica para um caso diferente
Os probióticos estão presentes em diferentes alimentos e suplementos alimentares. Os suplementos alimentares ajudam a completar certas necessidades nutricionais, mas não substituem uma dieta saudável e equilibrada.
Os suplementos alimentares contêm uma certa quantidade de probióticos, expressos em UFC (unidades formadoras de colônias). Eles devem ser suficientes para garantir sua chegada ao intestino e seu bom funcionamento.

A importância de cuidar da flora intestinal

O intestino é a principal porta de entrada para as bactérias responsáveis por doenças infecciosas. Ele entra em contato com o ambiente externo através da ingestão de alimentos.

Sua missão é deter os organismos patogênicos, para os quais está equipado com um complexo sistema de defesas cuja principal arma para combater micróbios é a flora intestinal.

Composta por bilhões de boas bactérias, a flora intestinal é essencial para o corpo. Promove um melhor trânsito intestinal e protege contra ataques microbianos. Além da função digestiva, a flora intestinal desempenha um papel fundamental na imunidade.

Através do chamado “efeito barreira”, impede que os germes patogênicos que ingerimos diariamente sejam implantados no trato digestivo. Também ajuda a estimular a formação de células imunes e promove sua atividade.

Daí a importância de estimular a flora intestinal, especialmente nos momentos em que nossas defesas naturais podem ser afetadas. Probióticos, microrganismos vivos, restauram a flora intestinal e fortalecem as defesas naturais e o bem-estar geral.

Estas são boas bactérias com efeitos benéficos à saúde. Os probióticos melhoram a eficácia da barreira intestinal contra organismos externos e ajudam a bloquear os micróbios. Além de melhorar o funcionamento do sistema digestivo,Eles estimulam o sistema imunológico contra infecções.

Quando tomar probióticos?

Como dissemos, o uso de suplementos alimentares com probióticos é especialmente recomendado nos momentos em que nossa flora intestinal sofre um certo desequilíbrio, o que pode favorecer a proliferação de microorganismos nocivos e reduzir a eficiência de nossa “barreira imunológica natural”.

Nessas circunstâncias, uma boa maneira de recuperar microorganismos benéficos é tomar probióticos; Dessa forma, impediremos que os danosos proliferem e causem infecções. Os probióticos também nos ajudarão a absorver nutrientes e a produzir as vitaminas necessárias para nossa saúde e bem-estar.

Tomar probióticos ajuda a fortalecer nossa flora intestinal e, assim, contribuir para o bom funcionamento de nossas defesas naturais.

Nesse sentido, pode ser especialmente importante tomar probióticos nos momentos em que nossas defesas naturais podem ser afetadas: períodos de estresse, início das aulas para crianças, mudanças sazonais (especialmente na primavera e no inverno, aumenta o risco de certas doenças). ), antes e durante as viagens…