Vitamina K – Tudo o que você precisa saber!
Como as vitaminas A, D e E, a vitamina K é uma vitamina solúvel em gordura. Como tal, ela se move ao redor do corpo dentro da molécula de LDL e outras lipoproteínas.
A vitamina K está envolvida em muitas reações enzimáticas nas quais uma substância é convertida em outra. Uma grande parte do nosso equilíbrio de vitamina K vem das bactérias intestinais existentes.
Para fornecer vitamina K suficiente ao corpo, vegetais com folhas verdes devem sempre estar em sua rotina diária. Uma dieta rica em vitamina K protege contra doenças cardiovasculares e reduz o risco de fraturas ósseas.
Em nossa loja você encontra Vitamina K de qualidade, não deixe de conferir as opções. Quero conhecer!
Que formas de vitamina K existem?
Vitamina K1
A vitamina K1 é encontrada principalmente em alimentos vegetais, por exemplo, em vegetais verdes. Cerca de 75 a 90 por cento de todo o consumo humano de vitamina K é K1.
Vitamina K2
A vitamina K2 é um grupo de compostos principalmente de alimentos de origem animal, como carne, queijo e ovos, que são sintetizados por bactérias intestinais.
O que a vitamina K faz?
Toda a vitamina K é usada para ativar proteínas que desempenham um papel importante na coagulação do sangue e na manutenção da saúde do coração e dos ossos.
A vitamina K promove a coagulação do sangue
A vitamina K ativa as proteínas necessárias para a coagulação do sangue, causando uma mudança menor, mas decisiva, na estrutura da proteína. Isso é especialmente verdadeiro para o ácido glutâmico, um importante bloco de construção das proteínas.
Qual é a necessidade de vitamina K?
A vitamina K foi descoberta há muitas décadas. No entanto, a necessidade de vitamina K ainda se baseia apenas nas quantidades necessárias para a coagulação do sangue saudável – e não na quantidade ideal que seria necessária para manter ossos e artérias saudáveis.
Vários benefícios da vitamina K para a saúde
Saúde óssea. Alguns estudos mostram que a vitamina K ajuda a manter a resistência óssea, aumenta a densidade óssea e reduz o risco de fraturas.
Função cognitiva do cérebro. Níveis elevados de vitamina K no sangue têm sido associados ao aumento da função cognitiva em adultos mais velhos, de modo que podem ajudar a prevenir a senilidade na velhice.
Saúde do coração. A vitamina K pode ajudar a manter a pressão arterial baixa, evitando a formação de minerais nas paredes dos vasos sanguíneos, que são os principais fatores de risco para doenças cardíacas. Além disso, a ingestão adequada de vitamina K também reduz o risco de acidente vascular cerebral.
Quão ideal é a quantidade de vitamina K necessária ao corpo?
A quantidade de vitamina K necessária para cada pessoa varia, dependendo da idade, sexo e atividades.
Não há efeitos colaterais prejudiciais se você usar a vitamina K em excesso. Mas você não precisa consumir muito todos os dias. Muita vitamina K de suplementos ou alimentos diários é armazenada no fígado (fígado) para reserva posterior.
O que acontece se alguém tiver deficiência de vitamina K.
Sem vitamina K suficiente, seu corpo não consegue produzir protrombina, que é uma proteína especial que atua na coagulação do sangue e no metabolismo ósseo. Se isso acontecer, você achará mais fácil sentir hematomas, mesmo que seja apenas um ferimento leve.
A deficiência de vitamina K também o torna mais sujeito a sangramento e difícil de curar, mesmo que seja apenas um pequeno arranhão. Como o sangue fica dulítico, ele congela quando o corpo não tem protrombina suficiente.
Não raro, o sangramento que não cicatriza pode ter consequências graves, especialmente se os ferimentos forem muito graves.
Nós da Quero tudo Natural trazemos até você a Vitamina K, dá uma conferida clicando nesse link.
