5 benefícios da melatonina que vão muito além de um sono melhor
Se você sofre de noites sem dormir ocasionais, provavelmente sabe tudo sobre a importância da melatonina.
Esse hormônio natural é vendido sem prescrição como um “suplemento para dormir” e é listado como ingrediente em muitos soníferos.
Mas, conforme você continua lendo aqui, você pode se surpreender em como a melatonina pode ajudá-lo – de muitas outras maneiras.
A melatonina é um hormônio natural que ajuda a regular o ciclo sono-vigília.
Infelizmente, seus níveis podem ser adversamente afetados pelo fumo, pelo consumo excessivo de cafeína e álcool ou por ficar acordado até tarde da noite.
É importante entender que a glândula pineal libera melatonina quando você está em um ambiente escuro – e ela é suprimida pela luz.
Em outras palavras, verificar e-mails ou assistir TV – tarde da noite – inibirá sua capacidade de produzir quantidades adequadas do hormônio.
Ela nos ajuda a manter o ritmo circadiano – o relógio interno do corpo e é por isso que ficar sob luz artificial durante a noite pode afetar adversamente o ritmo geral do sono.
Descubra os 5 benefícios surpreendentes da melatonina
Ondas de calor e mudanças hormonais podem causar estragos no sono de uma mulher na menopausa.
Além de ajudá-las a ter uma boa noite de descanso, a melatonina demonstrou melhorar o humor em mulheres na menopausa entre 42 e 62 anos de idade.
Ela suprime naturalmente o tipo de inflamação causado por uma resposta imunológica.
Também é uma fonte de antioxidantes poderosos que estimulam o sistema imunológico para ajudar o corpo a se proteger de todos os tipos de problemas de saúde indesejáveis.
Por exemplo, os tipos de vazamento na bexiga relacionados ao envelhecimento e alguns distúrbios da bexiga podem ser reduzidos com o uso desse hormônio.
Além disso, a ela ajuda a prevenir o aumento do estresse oxidativo na próstata e na bexiga. Simplificando, menos estresse significa uma bexiga mais relaxada e melhor controle das contrações da bexiga.
A queimação no estômago pode ser reduzida com o uso de melatonina. Um estudo, do Departamento de Gastroenterologia da Universidade Médica de Lublin, Polônia, revelou que uma combinação de omeprazol, triptofano e melatonina curou úlceras estomacais relacionadas ao H. pylori mais rapidamente.
Um dos benefícios mais surpreendentes dela pode ser sua capacidade de reduzir os sintomas do zumbido e ajudar aqueles que sofrem com a doença a ter uma boa noite de sono.
O zumbido é caracterizado como zumbido nos ouvidos. Pode ser grave e quase debilitante para algumas pessoas.
Portanto, a suplementação com melatonina (apenas 3 mg) antes de dormir pode reduzir os sintomas e melhorar significativamente o sono.
Você deve usar melatonina?
A melatonina é acessível, amplamente disponível e considerada segura quando tomada em quantidades adequadas (sugeridas).
No entanto, antes de tomar melatonina para outra coisa que não seja a insônia ocasional, é realmente uma boa idéia consultar o seu provedor de saúde integrado – especialmente se você estiver enfrentando algum dos problemas de saúde listados acima.
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