Os benefícios da metionina para a saúde
A metionina (L-metionina) é um suplemento nutricional, bem como um aminoácido essencial encontrado nos alimentos. A metionina é necessária para o crescimento e reparo dos tecidos do corpo; não podendo ser obtido naturalmente pelo corpo, sendo assim obtido pela dieta; portanto, é considerado um aminoácido “essencial”.
Existem dois tipos de metionina: L-metionina (que ocorre naturalmente) e D-metionina. Cada um contém a mesma composição química, mas as moléculas são imagens especulares. Uma mistura dos dois é chamada DL-metionina.
A metionina é um aminoácido contendo enxofre que melhora o tônus e a elasticidade da pele, promove um cabelo saudável e fortalece as unhas. Suplementos de metionina são comumente tomados para tratar várias infecções e doenças, mas há pesquisas científicas limitadas para apoiar a eficácia dos suplementos para o tratamento de doenças. No entanto, acredita-se que a metionina seja eficaz no tratamento do envenenamento por Tylenol (paracetamol).
Outros nomes para a metionina incluem:
D-metionina
DL metionina
DL-metionina
Ácido L-2-amino-4- (metiltio) butírico
Benefícios para a saúde
O enxofre na metionina fornece ao corpo muitos benefícios para a saúde:
Nutrir o cabelo, a pele e as unhas
Protegendo as células de poluentes
Facilitando o processo de desintoxicação
Retardando o processo de envelhecimento
Ajudando na absorção de outros nutrientes (como selênio e zinco)
Auxiliar na excreção de metais pesados (como chumbo e mercúrio) auxiliando no processo de excreção do corpo
Prevenir o acúmulo de gordura no fígado (agindo como um agente lipotrópico – aquele que facilita a quebra das gorduras)
Reduzindo os níveis de colesterol, aumentando a produção de lecitina no fígado Overdose de Tylenol (Paracetamol)
Tomar uma dose por via oral de metionina dentro de 10 horas após a overdose de Tylenol (paracetamol) tem sido usado no tratamento de envenenamento por paracetamol. Acredita-se que a metionina impede que os subprodutos do paracetamol danifiquem o fígado como resultado de uma overdose de Tylenol .
No entanto, outros tratamentos também são usados e a metionina pode não ser o mais eficaz.
Câncer
Embora parte da pesquisa seja mista em relação ao câncer de cólon e metionina, uma meta-análise de 2013 relata: “Esta meta-análise indica que a ingestão de metionina na dieta pode estar associada à diminuição do risco de câncer colorretal, especialmente câncer de cólon.
Mais estudos prospectivos com acompanhamento a longo prazo é necessário para confirmar essas descobertas. ” Por exemplo, um estudo de 2016 relatou “Entre os 10 aminoácidos essenciais testados, a privação de metionina provocou os efeitos inibitórios mais fortes na migração e invasão dessas células cancerosas (de mama)”.
Alguns estudos mostram que uma dieta baixa em metionina pode ser benéfica. Existem tipos específicos de células cancerosas que dependem da metionina para crescer. Assim, limitar a ingestão de alimentos que contenham metionina é benéfico para quem tem alguns tipos de câncer, pois resulta na morte das células cancerosas.
Doença de Alzheimer
Estudos sugerem que a L-metionina pode ajudar a melhorar a memória e a função cerebral, mas de acordo com um estudo publicado pela Molecular Neurodegeneration, “Algumas evidências indicam que um excesso de metionina pode ser prejudicial e pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2, coração doenças, certos tipos de câncer, alterações cerebrais, como esquizofrenia e comprometimento da memória. ”
A pesquisa sobre a L-metionina e a doença de Alzheimer foi conduzida apenas em estudos com animais. Em um estudo de modelo de camundongo de 2015, descobriu que uma dieta enriquecida com L-metionina resultou em:
Um aumento na amilóide (uma substância que comumente se acumula no cérebro das pessoas com doença de Alzheimer)
Um aumento no nível da proteína tau no cérebro (um aumento pode resultar no enovelamento incorreto da proteína tau e aglutinação para formar emaranhados de tau anormais, encontrados em pessoas com Alzheimer)
Um aumento no estresse oxidativo e na resposta inflamatória (acredita-se que ambos aumentem o risco da doença de Alzheimer).
Os autores do estudo concluíram: “Tomados em conjunto, os resultados do nosso estudo indicam que uma dieta enriquecida com L-metionina causa efeitos (ocorrendo em um organismo vivo) e pode contribuir para o aparecimento de doença semelhante a Alzheimer em animais selvagens . ”
Outros usos
A metionina é comumente tomada para outros distúrbios, mas há uma falta de resultados de estudos de pesquisa clínica para respaldar a segurança e eficácia de seu uso nessas condições:
Herpes simplex e herpes zoster (zona)
Sintomas da menopausa
Inflamação do pâncreas
Problemas de fígado
Depressão
Alcoolismo
Infecções do trato urinário (ITUs)
Asma e alergias
Esquizofrenia
Possíveis efeitos colaterais
A metionina pode causar vários efeitos colaterais leves, incluindo náuseas e vômitos, sonolência e irritabilidade. Na verdade, a náusea é supostamente um efeito colateral muito comum que pode ocorrer ao tomar suplementos de metionina.
Contra-indicações
Uma contra-indicação é uma condição ou circunstância que indica que uma técnica ou medicamento específico não deve ser usado. A metionina é contra-indicada para quem tem:
Danos ao fígado
Encefalopatia hepática (uma diminuição na função do cérebro causada por danos ao fígado)
Doença hepática grave (como cirrose do fígado)
Acidose (uma condição excessiva de ácido do corpo e a acidez do sangue)
Gravidez e amamentação (não há dados confiáveis suficientes para apoiar a segurança da metionina para o desenvolvimento de embriões ou lactentes).
Aterosclerose (endurecimento das artérias): o suplemento nutricional foi associado a um risco aumentado de doenças cardíacas, pois a metionina pode aumentar os níveis de homocisteína – homocisteína elevada está associada a resultados cardiovasculares insatisfatórios.
Esquizofrenia: grandes doses de metionina (mais de 20 g por dia durante cinco dias) podem causar confusão, delírio e agitação em pessoas com esquizofrenia.6
Deficiência de metilenotetrahidrofolato redutase (MTHFR) (uma doença hereditária envolvendo um método anormal de processamento de risco de doença cardíaca)
Dosagem e preparação
A Dose Diária Recomendada (RDA) de metionina (com outro aminoácido chamado cisteína) para adultos é de 14 mg / Kg de peso corporal por dia.
É importante consultar um médico sobre a dose e por quanto tempo uma pessoa toma suplementos de metionina. Os resultados do estudo de pesquisa clínica não apontam para sinais graves de toxicidade, exceto em doses muito altas de metionina.8 Doses diárias de 250 miligramas (mg), que é aproximadamente 25% da dose diária recomendada de metionina, são alegadamente seguras.
A dosagem adulta de metionina para overdose de paracetamol é 2,5 gramas a cada quatro horas (até um total de 10 gramas) . Como uma overdose de Tylenol pode ser fatal, é essencial obter ajuda médica de emergência em vez de autotratamento.
Atentar-se a
Selecione um produto que forneça potência, segurança e pureza. Recomenda-se um produto orgânico certificado, testado por terceiros, como a U.S. Pharmacopeia, NSF International, Consumer Lab ou Underwriters Laboratory. Isso ocorre porque, ao contrário dos medicamentos, os suplementos não são regulamentados por nenhuma agência governamental, como o FDA.
Outras perguntas
A metionina é segura para bebês ou crianças?
A metionina pode ser segura para bebês e crianças, mas o provedor deve ser sempre consultado antes do uso. Em um estudo publicado pelo Journal of Nutrition, bebês que receberam duas a cinco vezes a quantidade normal de metionina mostraram sinais de crescimento prejudicado, mas nenhum efeito adverso de longo prazo foi observado.
Quais fontes de alimento são mais elevadas em metionina?
Todos os alimentos contêm um pouco de metionina, mas de acordo com a revista Nutrition and Metabolism, aqueles que contêm a maior quantidade incluem peixes, carnes e ovos.
Os vegetarianos precisam tomar suplementos de metionina para obter enxofre suficiente na dieta?
Curiosamente, a pesquisa mostrou que alguns vegetarianos têm maiores concentrações de metionina no sangue do que aqueles que comem carne, portanto, nem todos os vegetarianos precisam necessariamente tomar suplementos de metionina.
Considerações finais
Quando se trata de muitos suplementos naturais, como a metionina, faltam dados de pesquisas clínicas para comprovar definitivamente a segurança e a eficácia, principalmente em estudos em humanos. Isso não significa que os suplementos não sejam eficazes, é uma indicação, ao contrário, que a consulta com um profissional médico é imprescindível para garantir o uso seguro e eficaz do suplemento.
A metionina é um nutriente único, pois alguns benefícios advêm do aumento da metionina na dieta e outros benefícios vêm de uma dieta pobre em metionina. Tal como acontece com todos os suplementos naturais e à base de ervas, consulte sempre um profissional de saúde antes de tomar metionina.
