Os benefícios da niacinamida para a saúde
A niacinamida (nicotinamida) é uma forma de vitamina B3 encontrada em alimentos como ovos, leite, feijão, a maioria dos vegetais verdes e carne. Quando você consome mais niacina do que o seu corpo necessita, o excesso é convertido em niacinaamida.
A niacinamida é encontrada em muitos suplementos vitamínicos, isoladamente ou em combinação com outras vitaminas, e em muitos cremes tópicos.
A niacinamida pode ser comprada sem receita e também está listada (como nicotinamida) na Lista Modelo de Medicamentos Essenciais da Organização Mundial de Saúde.
Benefícios para a saúde
Ajuda no controle de Hiperpigmentação/melasma
Osteoartrite
Câncer de pele
Auxilia no tratamento da acne
Auxilia no tratamento de diabetes tipo 1 durantes os primeiros estágios
Benefícios comprovados
Pelagra é uma condição causada pela deficiência de niacina; os sintomas incluem erupções cutâneas, diarreia e demência. Os suplementos de niacinamida são um modo de tratamento estabelecido para essa condição.
Embora a niacina também possa ser usada para tratar a pelagra, a niacinamida é frequentemente considerada uma alternativa melhor porque não causa o efeito colateral de rubor da pele que a niacina poderia produzir.
Evidência científica
Acne: muitos estudos mostraram que a niacinamida tem propriedades antiinflamatórias que podem ajudar no tratamento da acne.
Um artigo médico analisando ensaios anteriores de uso de niacinamida para tratar acne mostrou que usá-la como um tratamento tópico ou como um suplemento oral resultou em uma redução significativa da acne. Como não há efeitos colaterais importantes, muitos dermatologistas recomendam incluir niacinamida na acne tratamentos.
Câncer: um estudo publicado no New England Journal Of Medicine mostrou que a niacinamida foi eficaz na redução do risco de desenvolver câncer de pele. Os participantes com alto risco de desenvolver câncer de pele que tomaram niacinamida durante um ano reduziram o risco de carcinoma basocelular e carcinoma de células escamosas em 23%. O estudo também mostrou que a niacinamida reduziu o risco de contrair ceratose actínica, também conhecida como câncer de pele.
Diabetes: alguns estudos sugeriram que a niacinamida é eficaz na prevenção e tratamento do diabetes insulino-dependente (diabetes tipo 1) nos estágios pré-diabéticos e iniciais da doença.
Osteoartrite: De acordo com vários estudos, tomar suplementos de niacinamida pode ser eficaz no tratamento da osteoartrite, melhorando a flexibilidade das articulações e reduzindo a inflamação. Pode ser necessário limitar o uso de antiinflamatórios durante a ingestão dos suplementos.
Hiperpigmentação e melasma: descobriu-se que a niacinamida diminui a pigmentação e é considerada uma opção possível para lidar com a hiperpigmentação e o melasma. Também houve testes clínicos em estágio inicial que mostram que a niacinamida pode ser eficaz no tratamento do fotoenvelhecimento.
Hiperfosfatemia: Hiperfosfatemia significa que há um alto nível de fósforo (fosfato) no sangue e é uma das complicações mais comuns da doença renal crônica. Alguns estudos demonstraram que a niacinamida pode ajudar tanto na hiperfosfatemia quanto na doença renal quando usada em combinação com outros aglutinantes de fosfato. Isso pode reduzir com segurança a quantidade de fosfato na corrente sanguínea.
Não há evidências científicas suficientes para provar que os suplementos de niacinamida podem ser usados para reduzir a pressão arterial, prevenir o enjôo ou tratar uma série de outras condições.
Possíveis efeitos colaterais
A niacinamida é geralmente segura para consumo e uso tópico. Os efeitos colaterais menores de tomar suplementos de niacinamida são diarreia, tontura, coceira, flatulência, azia e leves dores de cabeça. Os efeitos colaterais da aplicação de cremes de niacinamida são vermelhidão, queimação e coceira leve.
Quando tomada em altas doses (mais de 3 gramas por dia), a niacinamida pode ter um efeito negativo ou até tóxico no fígado.
Fale com seu médico antes de tomar niacinamida se você:
Está grávida ou amamentando
Tem diabetes
Tem doença hepática
Tem doença da vesícula biliar
É melhor consultar um médico antes de tomar suplementos de niacinamida antes de se submeter a cirurgias ou tomar qualquer medicamento anticoagulante porque a niacinamida reduz a coagulação do sangue.
Dosagem e preparação
De acordo com o MedlinePlus da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, as seguintes dosagens são recomendadas: Para a osteoartrite, 3 gramas de niacinamida devem ser tomados diariamente durante 12 semanas. A dose diária deve ser dividida em pequenas doses ao longo do dia.
Para hiperfosfatemia, entre 500 mg a 1,5 gramas de niacinamida devem ser tomados diariamente durante oito a 12 semanas. Tal como acontece com a osteoartrite, esta dose diária deve ser dividida em pequenas doses ao longo do dia.Para a pelagra, 3g de niacinamida devem ser tomados diariamente e divididos em pequenas doses.
Para acne, os suplementos que contêm 750 mg de niacinamida combinados com 25 mg de zinco, 1,5 mg de cobre e 500 mcg de ácido fólico devem ser tomados uma ou duas vezes ao dia.
Recomendações
Ao comprar suplementos de niacinamida, certifique-se de procurar a palavra “niacinamida” no rótulo do frasco ou na embalagem. Muitos produtos promovem os benefícios da niacinamida, mas contêm niacina ou outras formas de vitamina B3.
Considerações finais
Os suplementos de niacinamida geralmente são seguros para tomar e podem ajudar em várias condições médicas. No entanto, antes de tomar qualquer suplemento que contenha niacinamida, é melhor falar com seu médico. Isso garantirá que você saiba a dosagem certa a tomar para ajudar com suas necessidades e objetivos de saúde.
