Potássio: usos, riscos à saúde e efeitos colaterais
O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento do coração, rins, músculos, nervos e sistema digestivo. Geralmente é fornecido pelos alimentos que você ingere. No entanto, existem certas doenças, como doença renal e doença gastrointestinal com vômitos e diarreia, e medicamentos que removem o potássio do corpo. Assim, os suplementos de potássio são recomendados para repor o potássio perdido e prevenir a deficiência de potássio. Eles também são usados para tratar a hipertensão e prevenir derrames. Em alguns casos, o potássio é usado para tratar níveis elevados de cálcio, doença de Menière, envenenamento por tálio, resistência à insulina, sintomas da menopausa e cólicas infantis.
Os suplementos de potássio estão disponíveis em várias formas: líquido oral, pó, grânulos, comprimidos efervescentes, comprimidos regulares, comprimidos de liberação prolongada e cápsulas de liberação prolongada. Normalmente são tomados duas a quatro vezes ao dia, com ou imediatamente após as refeições. Todas as formas de potássio são ingeridas com um copo cheio de água ou suco de frutas.
Efeitos colaterais conhecidos do potássio
O potássio também pode causar efeitos colaterais adversos quando uma pessoa consome mais do que a ingestão adequada recomendada de 4.700 mg. A toxicidade do potássio está associada a uma ingestão extremamente alta de suplementos de potássio. No entanto, não há relatórios sobre a toxicidade do potássio relacionada aos alimentos. Muito potássio pode causar sensação de queimação ou formigamento, fraqueza generalizada, paralisia, apatia, tontura, confusão mental, pressão arterial baixa, ritmo cardíaco irregular e morte.
O potássio pode causar os seguintes efeitos colaterais:
- Diarréia
- Estômago virado
- Vômito
Sistemas corporais que podem ser prejudicados pelo potássio
Os sistemas do corpo que podem ser prejudicados pela ingestão de potássio em excesso incluem os sistemas metabólico e gastrointestinal.
Alimentos ou nutrientes que têm efeitos semelhantes ao potássio
Os seguintes itens alimentares têm efeitos semelhantes ao suplemento de potássio, pois são naturalmente ricos em potássio:
- Abacate;
- Bananas;
- Beterraba;
- Mexilhão;
- Água de côco;
- Laranjas e suco de laranja;
- Chirívia;
- Batata e batata doce;
- Salmão;
- Espinafre;
- Acelga;
- Molho de tomate;
- Feijão branco;
- Iogurte.
Tratamentos e prevenção para os efeitos colaterais do potássio
A seguir estão as formas naturais de tratar a diarreia, um dos efeitos colaterais do potássio:
- Fique hidratado. Você pode manter-se hidratado consumindo líquidos claros, como caldo claro e água, e evitando beber bebidas com cafeína, álcool e açúcar;
- Faça uma dieta leve. Nas primeiras 24 horas de diarreia, tome apenas líquidos claros. Em seguida, adicione gradualmente alimentos leves à sua dieta. Alguns alimentos leves incluem bananas, arroz, purê de maçã e torradas.
