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Potássio: usos, riscos à saúde e efeitos colaterais
O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento do coração, rins, músculos, nervos e sistema digestivo. Geralmente é fornecido pelos alimentos que você ingere. No entanto, existem certas doenças, como doença renal e doença gastrointestinal com vômitos e diarreia, e medicamentos que removem o potássio do corpo. Assim, os suplementos de potássio são recomendados para repor o potássio perdido e prevenir a deficiência de potássio. Eles também são usados para tratar a hipertensão e prevenir derrames. Em alguns casos, o potássio é usado para tratar níveis elevados de cálcio, doença de Menière, envenenamento por tálio, resistência à insulina, sintomas da menopausa e cólicas infantis.
Os suplementos de potássio estão disponíveis em várias formas: líquido oral, pó, grânulos, comprimidos efervescentes, comprimidos regulares, comprimidos de liberação prolongada e cápsulas de liberação prolongada. Normalmente são tomados duas a quatro vezes ao dia, com ou imediatamente após as refeições. Todas as formas de potássio são ingeridas com um copo cheio de água ou suco de frutas.
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Efeitos colaterais conhecidos do potássio
O potássio também pode causar efeitos colaterais adversos quando uma pessoa consome mais do que a ingestão adequada recomendada de 4.700 mg. A toxicidade do potássio está associada a uma ingestão extremamente alta de suplementos de potássio. No entanto, não há relatórios sobre a toxicidade do potássio relacionada aos alimentos. Muito potássio pode causar sensação de queimação ou formigamento, fraqueza generalizada, paralisia, apatia, tontura, confusão mental, pressão arterial baixa, ritmo cardíaco irregular e morte.
O potássio pode causar os seguintes efeitos colaterais:
- Diarréia
- Estômago virado
- Vômito
Sistemas corporais que podem ser prejudicados pelo potássio
Os sistemas do corpo que podem ser prejudicados pela ingestão de potássio em excesso incluem os sistemas metabólico e gastrointestinal.
Alimentos ou nutrientes que têm efeitos semelhantes ao potássio
Os seguintes itens alimentares têm efeitos semelhantes ao suplemento de potássio, pois são naturalmente ricos em potássio:
- Abacate;
- Bananas;
- Beterraba;
- Mexilhão;
- Água de côco;
- Laranjas e suco de laranja;
- Chirívia;
- Batata e batata doce;
- Salmão;
- Espinafre;
- Acelga;
- Molho de tomate;
- Feijão branco;
- Iogurte.
Tratamentos e prevenção para os efeitos colaterais do potássio
A seguir estão as formas naturais de tratar a diarreia, um dos efeitos colaterais do potássio:
- Fique hidratado. Você pode manter-se hidratado consumindo líquidos claros, como caldo claro e água, e evitando beber bebidas com cafeína, álcool e açúcar;
- Faça uma dieta leve. Nas primeiras 24 horas de diarreia, tome apenas líquidos claros. Em seguida, adicione gradualmente alimentos leves à sua dieta. Alguns alimentos leves incluem bananas, arroz, purê de maçã e torradas.