Resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Você tem problemas para perder peso?

 Você acha que, após uma perda inicial de peso com uma dieta, você recupera rapidamente o peso? 

Você está preso em um ciclo de dieta iô-iô?

 Você tem desejos e sente fome mesmo após as refeições?

 Você pode ter resistência à leptina. 

A leptina é um hormônio que sinaliza ao cérebro se você precisa de mais comida para obter energia ou se tem gordura armazenada suficiente. 

O problema é que, se você tem resistência à leptina, seu cérebro é incapaz de reconhecer os sinais da leptina e impulsiona desejos, hábitos alimentares não saudáveis ​​e ganho de peso.

Neste artigo, vou explicar o que é a leptina. 

Você aprenderá como a resistência à leptina funciona e se desenvolve e quais sintomas pode ocorrer com a resistência à leptina. 

Você entenderá as principais causas da resistência à leptina.

 Vou compartilhar minhas principais estratégias de suporte natural para a sensibilidade à leptina para ajudar a melhorar sua saúde.

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

O que é leptina

A leptina é um hormônio produzido pelas células de gordura encontradas nos tecidos adiposos. 

A pesquisa mostrou que quanto mais gordura você tem em seu corpo, mais leptina ele produz. 

A leptina viaja pela corrente sanguínea até o cérebro para enviar sinais ao hipotálamo. 

Parte de seu trabalho é ajudar seu cérebro a decidir quanto comer e controlar a ingestão de alimentos. 

Suas células de gordura criam leptina para sinalizar ao cérebro a quantidade de gordura que carregam. 

Se você tiver células de gordura suficientes ou mais do que suficientes, altos níveis de leptina sinalizarão isso.

 Se você tem níveis baixos de gordura, níveis baixos de leptina indicam que você pode precisar comer mais.

 Se você tem mais gordura e níveis mais altos de leptina, seu corpo saberá que você precisa comer menos e queimar mais para se manter saudável. 

Este sistema usa um ciclo de feedback negativo semelhante à sua respiração, pressão sanguínea e temperatura corporal, permitindo que seu corpo permaneça em um estado equilibrado e saudável.

 De acordo com um estudo de 2003 sobre o papel da leptina na regulação da função neuroendócrina e metabólica durante um jejum agudo de 72 horas, compreender a função da leptina pode desempenhar um papel importante na compreensão e no tratamento da obesidade e distúrbios alimentares.

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Como se desenvolve a resistência à leptina?

Se você está acima do peso ou é obeso, seu corpo carrega muitas células de gordura, o que significa que você também tem níveis elevados de leptina. 

Em circunstâncias normais, os níveis elevados de leptina devem estimular seu corpo a limitar naturalmente a ingestão de alimentos, permitindo que seu cérebro saiba que você tem energia e gordura armazenadas em abundância para sobreviver. 

No entanto, se você tem resistência à leptina, essa sinalização da leptina não funciona corretamente.

 Você pode ter muita gordura e muita leptina; se tiver resistência à leptina, seu cérebro é incapaz de ver e reconhecer. 

De acordo com um estudo de 2013 sobre os mecanismos moleculares da resistência central à leptina, a resistência à leptina é um importante contribuinte biológico para a obesidade, o que não deve ser esquecido. 

Apesar de ter altos níveis de leptina, seu cérebro não consegue ver isso e não recebe o sinal de leptina.

 Como resultado, ele acreditará que você não tem energia suficiente armazenada e está realmente morrendo de fome. 

Pesquisas sobre o papel da leptina na obesidade e no equilíbrio energético demonstraram que essa falha de comunicação fará seu cérebro escolher padrões de comportamento para recuperar a gordura corporal que pensa estar perdendo. 

Como resultado, seu cérebro o alertará para comer mais para evitar a fome, reduzir o gasto de energia para conservar energia. 

A resistência à leptina também pode ser uma das razões pelas quais muitas dietas falham e por que algumas pessoas lutam para perder peso.

 Conforme você perde peso, seu corpo perde massa gorda; no entanto, pode não reverter a resistência à leptina.

Seu cérebro pode apertar e aumentar sua fome e apetite e diminuir o gasto de energia ainda mais para compensar a gordura perdida que leva à dieta ioiô. 

A resistência à leptina frequentemente anda de mãos dadas com a resistência à insulina e pode desempenhar um papel importante na prevenção e tratamento de pré-diabetes e diabetes.

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Sintomas de resistência à leptina

A resistência à leptina tem uma variedade de sintomas, incluindo:

  • Ânsias, especialmente de açúcar e carboidratos
  • Fome mesmo depois das refeições
  • Ganho de peso
  • Problemas para perder peso ou recuperar rapidamente o peso perdido
  • Gordura abdominal
  • Baixos níveis de energia
  • Desequilíbrios de açúcar no sangue
  • Triglicerídeos altos
  • Pressão alta
  • Sentindo-se muito estressado

Se você suspeita que tem resistência à leptina, pode consultar um profissional de saúde funcional, como eu, para saber com certeza. 

Os níveis ideais de leptina em jejum estão entre 4 e 6 ng / L. 

Embora seja um teste de laboratório simples, os médicos convencionais não fazem o teste, pois não há medicamento para tratar a resistência à leptina. 

Compreendendo seus sintomas e com a ajuda deste exame de sangue, outros exames de sangue e de laboratório para verificar outros desequilíbrios e problemas subjacentes, podemos criar um plano de tratamento personalizado para recuperar sua saúde naturalmente. 

Depois de analisar as principais causas da resistência à leptina, compartilharei minhas principais estratégias de suporte naturalmente para ajudá-lo a começar a melhorar sua saúde hoje.

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Principais causas da resistência à leptina

A resistência à leptina é um problema sério que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. 

A maioria das pessoas não está familiarizada com essa condição e quais são suas causas. 

As principais causas da resistência à leptina estão relacionadas a uma série de fatores de estilo de vida, dietéticos, ambientais e de saúde, conforme listado na imagem abaixo. 

Vamos examiná-los um por um.

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Estresse e sono insatisfatório

O estresse crônico e a falta de sono são dois fatores de estilo de vida que podem influenciar negativamente sua saúde de várias maneiras.

 Eles também fazem parte de um ciclo vicioso. 

O estresse crônico pode contribuir para um sono ruim, enquanto o sono ruim pode aumentar o estresse. 

Quando você está sob estresse, seu corpo produz cortisol, um hormônio do estresse. 

A resistência à leptina leva ao aumento da resposta ao estresse e ao aumento da produção de cortisol. 

O problema é que o cortisol contribui para uma maior produção de gordura e pode alimentar ainda mais o ciclo de resistência à leptina, obesidade e síndrome metabólica.

 Como um estudo de 2013 e um de 2016 demonstraram, o estresse crônico pode levar à resistência à leptina e à resistência à insulina e ao aumento da ingestão de alimentos reconfortantes, mantendo você neste ciclo de resistência à leptina e problemas de peso. 

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Inflamação crônica

A inflamação crônica é uma das principais causas subjacentes da maioria dos nossos problemas de saúde modernos.

A inflamação crônica pode se desenvolver devido à má escolha da dieta alimentar uma dieta inflamatória rica em açúcar, óleo refinado, ingredientes artificiais e alimentos processados, estresse crônico, falta de exercícios, sono insatisfatório, toxicidade ambiental, infecções e muito mais. 

Acontece que a sinalização inflamatória no hipotálamo também é uma das principais causas subjacentes da resistência à leptina. 

De acordo com uma revisão científica de 2010, a leptina é um elo importante entre a homeostase imunológica e a inflamação e a leptina pode levar a uma resposta pró-inflamatória e inflamação no corpo.

 Isso pode aumentar o risco de outros problemas de saúde também. Um estudo de 2008 descobriu que a leptina e os marcadores inflamatórios na resistência à leptina induzida pela obesidade podem ajudar a determinar os fatores de risco para problemas de saúde cardiovascular.

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Resistência a insulina

A resistência à leptina e a resistência à insulina andam de mãos dadas, então, se você estiver enfrentando uma, é importante verificar a outra e abordar os dois problemas durante o tratamento. 

A resistência à insulina aumenta a insulina no sangue, o que causa dificuldades cerebrais em estimar seus níveis de leptina.

O aumento da resistência à leptina pode levar a desejos por comida, ganho de peso, fome após as refeições e falta de energia, que são todos sintomas que as pessoas com resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes também estão familiarizados. 

Esses sintomas também podem levar a níveis elevados de açúcar no sangue, alimentando ainda mais o ciclo de resistência à insulina, resistência à leptina e problemas de saúde relacionados. 

Uma revisão de 2013 sugere que abordar a resistência à leptina também pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e melhorar os sintomas de pré-diabetes e diabetes. 

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Toxinas Ambientais

A toxicidade ambiental é um enorme risco para a saúde, mas é quase impossível escapar completamente dela. 

As toxinas estão por toda parte.

 Nosso ar poluído, água da torneira, ar interno, limpeza convencional, produtos corporais e de beleza, fumaça de cigarro, plásticos, herbicidas e pesticidas são apenas alguns exemplos de toxinas ambientais aos quais você deve prestar atenção. 

As toxinas ambientais podem aumentar o risco de inflamação crônica e problemas crônicos de saúde. 

Fatores ambientais também são um dos problemas ocultos por trás de nossa epidemia de obesidade. 

Uma pesquisa de 2010 discutiu que a exposição a produtos químicos ambientais pode aumentar o risco de obesidade, resistência à insulina, problemas metabólicos e problemas cardiovasculares relacionados à obesidade. Como você já aprendeu, esses problemas andam de mãos dadas com a resistência à leptina.

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Infecções intestinais e doenças com biotoxina

Infecções intestinais e doenças da biotoxina, como a doença de mofo e a doença de Lyme, podem aumentar o risco de inflamação crônica, dor crônica, sintomas crônicos de saúde e doença crônica. 

Uma pesquisa de 2018 discutiu que a resistência à leptina está associada à desregulação da produção de citocinas, tornando-o mais vulnerável a infecções, aumento da resposta inflamatória, doenças autoimunes e desnutrição. 

Um estudo de 2016 é apenas um dos muitos estudos que descobriram que a microbiota intestinal desempenha um papel importante e pode aumentar o risco de obesidade. 

As infecções intestinais e as doenças da biotoxina podem afetar negativamente o seu microbioma saudável e, como resultado, aumentar o risco de obesidade, resistência à leptina e problemas de saúde relacionados. 

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Síndrome do intestino com vazamento e do cérebro com vazamento

Como resultado de escolhas alimentares e de estilo de vida pouco saudáveis, toxicidade ambiental, estresse e desequilíbrio da flora intestinal, seu intestino pode se tornar permeável ou gotejante. 

A síndrome do intestino permeável significa que as partículas e as toxinas dos alimentos podem passar pelo revestimento intestinal, entrar na corrente sanguínea, estimular o sistema imunológico, aumentar a inflamação e aumentar o risco de doenças.

Uma situação semelhante pode acontecer com seu cérebro também devido a fatores semelhantes. 

Sua barreira hematoencefálica (BBB) ​​é uma camada protetora que mantém seu cérebro um santuário que mantém bactérias, vírus e outras toxinas longe.

 No entanto, fatores ambientais, de estilo de vida e dietéticos não saudáveis ​​podem causar a interrupção e destruição da barreira hematoencefálica. 

De acordo com uma pesquisa de 2004, a leptina desempenha um papel importante na inflamação intestinal.

 Como você já aprendeu, a flora intestinal prejudicial à saúde pode aumentar a inflamação crônica, levar a problemas metabólicos, causar ganho de peso e obesidade e contribuir para a resistência à leptina que alimenta o ciclo.

 Como você sabe, o papel da leptina é comunicar-se com o cérebro, e a resistência à leptina ocorre devido à falha de comunicação e à incapacidade do cérebro de reconhecer a sinalização da leptina.

Um estudo de 2019 mostrou que o transporte deficiente de leptina através da BBB é uma das causas subjacentes da resistência à leptina. 

Parece que a síndrome do intestino permeável e a síndrome do cérebro permeável podem desempenhar um papel no desenvolvimento da resistência à leptina. 

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Estratégias naturais para apoiar a sensibilidade à leptina

A boa notícia é que, se você está lidando com resistência à leptina, pode melhorar sua saúde fazendo algumas mudanças simples em sua vida. 

Aqui estão minhas principais estratégias naturais para apoiar a resistência à insulina.

Plano de nutrição anti-inflamatório

Uma das melhores maneiras de diminuir a inflamação crônica e apoiar o corpo é seguir um plano de nutrição antiinflamatório. 

Remova alimentos inflamatórios, incluindo açúcar refinado, óleos refinados, ingredientes artificiais, alimentos fritos e lixo, refrigerantes e bebidas açucaradas e alimentos processados. 

Faça uma dieta antiinflamatória, rica em nutrientes, rica em verduras, vegetais, ervas, especiarias, frutas de baixo índice glicêmico, gorduras saudáveis ​​e proteína animal limpa. 

Você pode apoiar esta dieta nutricional anti-inflamatória e apoiar ainda mais sua saúde empregando os princípios da dieta cetogênica e praticando o jejum intermitente. 

Abordarei os benefícios da cetose e do jejum intermitente nas próximas duas seções. 

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Entre na cetose

Nossa dieta moderna, que a maioria das pessoas come, é rica ou moderada em carboidratos. 

Como resultado, o corpo da maioria das pessoas depende da glicose alimentar desses alimentos para obter energia.

 No entanto, se você está seguindo uma dieta rica em gordura ou em jejum, seu corpo não recebe glicose suficiente e precisa recorrer à gordura armazenada na dieta para obter energia.

Essas gorduras se transformam em cetonas e se transformam em energia.

 A cetose pode ajudá-lo a perder gordura corporal, reduzir a inflamação, aumentar a autofagia, melhorar a sensibilidade à insulina, melhorar a biogênese mitocondrial e melhorar sua saúde geral. 

Uma das melhores maneiras de entrar em cetose é praticar uma dieta cetogênica com baixo teor de gordura. 

Concentre-se em gorduras saudáveis, como abacate, óleo de coco, manteiga orgânica e ghee, proteína animal limpa, como carne criada a pasto, aves e ovos alimentados com capim, javali e peixes selvagens capturados, bem como muitos vegetais , vegetais, ervas, especiarias, alimentos fermentados e algumas nozes, sementes e frutas de baixo índice glicêmico.

Certifique-se de manter a ingestão de carboidratos baixa, em torno de 5 a 10 por cento. 

Além de uma dieta cetogênica, praticar o jejum intermitente pode ajudar a atingir a cetose. 

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Jejum intermitente

O jejum intermitente é uma forma de comer que circula entre não comer (jejuar) e comer (festejar) durante um determinado período, geralmente um dia. 

O jejum intermitente anda de mãos dadas com a dieta cetogênica. 

Eles compartilham benefícios semelhantes, incluindo melhora da sensibilidade à insulina, menor inflamação, aumento da autofagia, melhor regulação imunológica e diminuição do risco de doença crônica. 

Recomendo que os iniciantes comecem com 12 horas de jejum por dia, incluindo o sono durante a noite, e a seguir aumentem lentamente a janela de jejum. 

A maioria das pessoas se sente melhor com a abordagem 16: 8 de 16 horas de jejum e 8 horas reservadas para suas refeições.

 No entanto, é importante que você mantenha uma comunicação próxima com seu corpo, observe seus sintomas e descubra o que funciona melhor para ele. 

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Melhorar a qualidade do sono

Melhorar seu sono é importante para sua saúde geral. 

Estudos de pesquisas de 2004 e 2015 mostraram que sono ruim está associado a níveis baixos de leptina. 

O sono melhor, entretanto, pode aumentar a sensibilidade à leptina, diminuir a inflamação, beneficiar a perda de peso e melhorar sua saúde geral.

Eu recomendo que você tenha um sono de qualidade de 7 a 9 horas à noite. 

Evite alimentos, açúcar, cafeína, estresse e eletrônicos perto da hora de dormir e desenvolva uma rotina calmante na hora de dormir que o ajude a desanuviar e relaxar. 

Ler, fazer um diário, tomar um banho de cura, meditação, praticar a gratidão, a oração e o alongamento são ótimas ideias que relaxam o corpo e acalmam a mente.

Certifique-se de apoiar seus ritmos naturais de sono, tendo uma hora de dormir regular e acordando na mesma hora todos os dias. 

Para melhorar seu sono, você pode tentar usar uma tecnologia de rastreamento do sono. 

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Reduzir os níveis de estresse

Como você aprendeu antes, o estresse crônico é um importante fator que contribui para a resistência à leptina, obesidade, inflamação e outros problemas de saúde.

 Reduzir seus níveis de estresse é fundamental para melhorar a sensibilidade à leptina e melhorar a saúde.

Evite situações e pessoas que o estressem tanto quanto possível. 

Visto que remover essas situações e interações completamente é impossível, é importante que você aprenda a responder melhor ao estresse e a praticar estratégias para reduzir o estresse. 

Cerque-se de pessoas amorosas e edificantes e certifique-se de reservar algum ‘tempo para mim’. Pratique gratidão, oração, meditação, respiração, ioga, QiGong, Tai Chi, alongamento, aterramento e outras estratégias para reduzir o estresse. 

Mova seu corpo e passe algum tempo na natureza. 

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Exposição ao sol

A exposição ao sol ativa a produção de vitamina D em seu corpo.

 A vitamina D é crítica para reduzir a inflamação, imunidade saudável, relaxamento, melhor função cerebral, função metabólica, mineralização óssea e saúde geral. 

Eu recomendo que você obtenha exposição regular ao sol. 

Para evitar danos da radiação ultravioleta, certifique-se de evitar o sol do meio-dia, quando é mais forte, e proteja-se contra queimaduras solares.

Ao praticar as medidas de segurança, certifique-se de aproveitar seu tempo ao ar livre tomando banho de sol, fazendo caminhadas na natureza, passeando com o cachorro, brincando com seus filhos, fazendo exercícios ao ar livre. 

Mesmo quando chegam os meses mais frios e mais escuros, é importante que você passe pelo menos 15 minutos ao ar livre quando o sol está alto.

Além da exposição ao sol, o tempo ao ar livre é uma ótima oportunidade para respirar um pouco de ar fresco, conectar-se com a natureza e movimentar o corpo, coisas importantes para reduzir a inflamação, diminuir o estresse, apoiar a sensibilidade à leptina e melhorar sua saúde.

 Adicionalmente à exposição ao sol, eu recomendo diariamente vitamina D3 suplementação e comer alimentos que são ricos em vitamina D, incluindo cavala, salmão, atum, fígado de bacalhau, tilápia e outros peixes.

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Movimento e exercício

Movimentar o corpo é importante para sua saúde e bem-estar. 

De acordo com um estudo de 2006, os exercícios podem ter efeitos inibitórios sobre os níveis de leptina. 

O treinamento físico agudo pode ajudar a diminuir os níveis de leptina circulatória e a regular o equilíbrio energético e o metabolismo, auxiliando na perda de peso. 

O exercício e o movimento físico também ajudam a diminuir a inflamação , diminuir o estresse, apoiar a perda de gordura e melhorar a saúde geral. 

Eu recomendo que você se exercite pelo menos 20 a 30 minutos por dia, cinco dias por semana, combinando cardio, força e treinamento de resistência. 

Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e exercícios Tabata são uma ótima maneira de combinar todos os três em um treino curto. 

Outras ótimas ideias para exercícios aeróbicos incluem caminhadas, natação, ciclismo, dança, rebote, corrida e aulas de aeróbica.

Grandes exemplos de treinamento de força e resistência incluem exercícios de peso corporal, levantamento de peso, CrossFit e treinamento com kettlebell. 

Os exercícios de baixa intensidade que também fortalecem e apóiam o corpo incluem pilates, exercícios de barra e ioga. 

Além de malhar, é importante que você geralmente permaneça ativo ao longo do dia, fazendo caminhadas pela manhã, no almoço ou à noite, subindo as escadas quando possível, pedalando ou caminhando em vez de dirigir, se puder, brincando com seu crianças ou animais de estimação, dançando suas músicas favoritas, levantando-se para alongar-se regularmente, fazendo movimentos de ioga ao longo do dia, jardinagem, fazendo tarefas domésticas ou projetos de reforma e usando uma escrivaninha.

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Reduzir a exposição à toxina

Para melhorar a sensibilidade à leptina, é importante reduzir a exposição à toxina. 

Para melhorar a qualidade do ar interno, recomendo que você use um sistema de filtragem de ar de alta qualidade. 

Tenha muitas plantas naturais em sua casa para aumentar o oxigênio fresco ao seu redor. 

Se você é fumante, pare de fumar ou de fumar. Evite o fumo passivo tanto quanto possível.

Certifique-se de beber água purificada e filtrada e evite água da torneira ou engarrafada.

 Pare de usar plástico e opte por potes de vidro, garrafas de vidro ou alumínio, canecas de cerâmica, utensílios de cozinha de vidro, cerâmica, madeira e bambu, sacos de pano e outras opções que não sejam de plástico. 

Remova produtos de limpeza, corpo e beleza convencionais cheios de produtos químicos e use alternativas orgânicas, naturais e caseiras. 

Coma alimentos orgânicos sempre que possível. Leia os rótulos e evite produtos químicos, plásticos e ingredientes não naturais.

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Melhorar as vias de desintoxicação

Ao longo de nossas vidas, estamos expostos a uma enorme quantidade de toxinas. 

Mesmo se você já mudou sua dieta, removeu produtos convencionais tóxicos e transformou sua casa em um ambiente não tóxico, você tem muitos anos sob sua correia sendo exposto a toxinas, incluindo pesticidas e herbicidas de alimentos não orgânicos, mofo, ar toxicidade, alérgenos, infecções, plásticos e produtos químicos. 

Melhorar suas vias de desintoxicação é a chave para melhorar a saúde e melhorar a sensibilidade à leptina. 

Para apoiar as suas vias de desintoxicação, beba muita água limpa para apoiar a desintoxicação através do suor e da urina. 

Experimente saunas infravermelhas para ajudar na desintoxicação por meio da transpiração.

 A escovação e a escovação da pele seca também são estratégias fantásticas que auxiliam nas vias linfáticas e na desintoxicação. 

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Elimine infecções

Eliminar infecções intestinais e doenças relacionadas à biotoxina é um passo importante para melhorar a sensibilidade à leptina, pois essas infecções podem aumentar os riscos de resistência à leptina.

 Certifique-se de comer uma dieta anti-inflamatória para apoiar o microbioma intestinal. 

Eu também recomendo um  GI Map Stool Test para obter uma maior compreensão de sua saúde digestiva e ajudar nas mudanças de estilo de vida adequadas para melhorar a saúde digestiva.

Leptina, resistência à leptina: causas, sintomas e estratégias de suporte

Fortaleça o intestino

Como você aprendeu, a síndrome do intestino permeável e problemas de saúde intestinal podem contribuir para a resistência à leptina.

 Isso significa que cuidar de seu intestino e fortalecer seu revestimento intestinal é absolutamente crítico.

Certifique-se de seguir uma dieta saudável, anti-inflamatória e rica em nutrientes que eu abordei anteriormente neste artigo.

 Coma muitos alimentos ricos em prebióticos e alimentos ricos em probióticos.

 Para suporte adicional à saúde intestinal, eu recomendo tomar um suplemento probiótico diário e usar ervas como aloe vera, raiz de alcaçuz, raiz de marshmallow e nutrientes como L-glutamina para apoiar um revestimento intestinal saudável e ajudar na recuperação da síndrome do intestino solto. 

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Suplementos principais

Além dessas estratégias dietéticas e de estilo de vida, recomendo uma variedade de suplementos para apoiar a sensibilidade à leptina e melhorar sua saúde.

Magnésio 

O magnésio é um mineral importante que auxilia no relaxamento muscular, sono, alívio da dor, equilíbrio de açúcar no sangue, sensibilidade à insulina, circulação saudável, pressão arterial normal e energia celular. 

De acordo com um estudo de 2010, a deficiência de magnésio pode desempenhar um papel na obesidade, resistência à leptina e diabetes.

Ao apoiar seu sono, seus níveis de estresse e seu humor, ele oferece suporte à sensibilidade à leptina. Eu recomendo Neuro-Mag em Pó diariamente.

Adaptógenos 

Os adaptógenos são conhecidos por seus benefícios na saúde hormonal e nos níveis de estresse. 

Um estudo duplo-cego randomizado controlado por placebo de 2012 demonstrou que ashwagandha pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, que são fatores que podem contribuir para a resistência à leptina.

Curcumina 

A curcumina é o composto ativo da cúrcuma. 

Possui incríveis benefícios anti-inflamatórios e antimicrobianos.

 Um estudo de 2016 descobriu que uma suplementação de 8 semanas com curcumina ajudou a reduzir os níveis de adiponectina e leptina em pacientes com síndrome metabólica e um estudo de 2019 encontrou os mesmos benefícios em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica.

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Resveratrol 

O resveratrol faz parte de um grupo de polifenóis com benefícios antioxidantes no corpo. 

De acordo com um estudo animal de 2014, o resveratrol ajuda a prevenir a resistência à leptina, resistência à insulina, aumento de peso corporal, obesidade visceral e hiperglicemia em ratos. 

Um estudo de 2019 descobriu que o resveratrol pode melhorar a resposta celular à leptina.

Outro estudo de 2019 em ratos descobriu que o resveratrol ajudou a melhorar a resistência periférica à leptina de uma dieta pré-natal e pós-natal rica em gordura por meio da regulação epigenética dos genes que regulam a leptina e seu receptor. 

O estudo sugere que o resveratrol pode ter um impacto positivo no gerenciamento e tratamento da obesidade.

Pensamentos finais

A leptina é um hormônio que ajuda o cérebro a regular o apetite e os hábitos alimentares. 

Se você tem resistência à leptina, seu cérebro é incapaz de reconhecer os sinais de leptina que levam à fissura, fome após as refeições, ganho de peso, dieta ioiô, resistência à insulina e obesidade.

Se você suspeita que tem resistência à leptina, recomendo que siga minhas estratégias naturais para a sensibilidade à leptina para ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar.   

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