CoQ10 pode melhorar seus níveis de energia e apoiar um coração saudável
CoQ10, ou coenzima Q10, é um composto que é produzido naturalmente dentro do seu corpo.
A idade e outros fatores podem diminuir a produção de CoQ10 e aumentar o risco de muitos problemas indesejados, como função deficiente do músculo cardíaco.
Como um pequeno pano de fundo: a CoQ10 é armazenada dentro da mitocôndria – que é uma parte da célula muitas vezes referida como a força motriz da célula.
A mitocôndria é responsável por gerar energia dentro da célula.
Quando os níveis de CpQ10 diminuem, devido ao envelhecimento ou outros fatores, o mesmo ocorre com a quantidade de energia que as mitocôndrias podem produzir.
O resultado pode ser falta de energia para participar de atividades que antes gostava.
Pode ser difícil encontrar energia para fazer exercícios e cozinhar refeições saudáveis quando os níveis de CoQ10 estão baixos, e negligenciar atividades saudáveis só leva a níveis de energia ainda mais baixos.
Pessoalmente, gosto de tomar um suplemento de CoQ10 (especialmente desde que cheguei aos 50 anos) – para garantir que dou ao meu coração a nutrição que ele deseja, diariamente.
Quem está em risco de deficiência de CoQ10?
Embora os níveis de coenzima Q10 reduzam com a idade, os idosos não são os únicos que podem se beneficiar da suplementação de CoQ10.
Existem muitos fatores que desempenham um papel importante para garantir que você esteja produzindo níveis adequados deste importante composto.
Outras causas de deficiência de coenzima Q10 são:
- Deficiências de vitamina B6
- Doença, incluindo doenças mitocondriais
- Defeitos genéticos
- Deficiências nutricionais
- Efeitos colaterais de medicamentos, incluindo medicamentos para baixar o colesterol
CoQ10 e função cardíaca saudável, 2 coisas cruciais que você deve saber
A coenzima Q10 pode realmente oferecer muitos benefícios.
Ele é utilizado para reduzir a tensão na cabeça, melhorar o estado geral da tez e até aumentar os níveis de desempenho durante o exercício físico.
Também está sendo estudado para uso na melhoria da sensibilidade à insulina e na inibição da divisão celular indesejada (excessivamente rápida), mas, para ficar bem claro, dois dos benefícios mais empolgantes relacionados à CoQ10 são seus efeitos na função cardíaca e nos níveis gerais de energia.
1. Em um estudo de dois anos, publicado no Journal of the American College of Cardiology, pessoas com função cardíaca muito ruim – aqueles que tomaram CoQ10 viram uma diminuição nos sintomas indesejados e seu risco de morrer de problemas relacionados ao coração diminuiu. Lembre-se de que, do ponto de vista convencional, a maioria das pessoas experimenta terríveis efeitos colaterais com a abordagem ocidental padrão da “saúde do coração”.
Outro grande benefício da CoQ10 é sua capacidade de limitar o dano oxidativo e melhorar a função cardíaca em geral, sem efeitos colaterais indesejados, quando tomado em quantidades seguras, como sugerido.
2. Como a CoQ10 está diretamente ligada à quantidade de energia que as células podem produzir, faz sentido que a deficiência desse composto resulte em níveis de energia mais baixos. Suplementos de CoQ10 podem aumentar a energia se a produção natural for baixa, mas o aumento dos níveis de CoQ10 provavelmente não fará diferença se seu corpo já estiver produzindo uma quantidade normal da enzima.
Você deve tomar suplementos de CoQ10 para a saúde e energia do coração?
A resposta curta (básica) para a pessoa média saudável é sim, mas, naturalmente, se você estiver lidando com qualquer problema de saúde – é melhor conversar com um médico bem qualificado e integrador sobre suas necessidades alimentares, suplementos e estilo de vida.
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