Glutationa: Para que serve, Efeitos Colaterais e Como Tomar

Glutationa: Para que serve, Efeitos Colaterais e Como Tomar

A glutationa é um antioxidante. Estes são certos nutrientes encontrados em nossos alimentos. Eles ajudam a proteger as células do nosso corpo do efeito dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas produzidas naturalmente nas células do nosso corpo. Sua produção pode ser aumentada com certos fatores (poluição, tabaco ou raios ultravioleta). O excesso pode causar envelhecimento precoce das células e favorecer o desenvolvimento de certas patologias. Os antioxidantes são, portanto, essenciais.

A substância é um composto bastante desconhecido, mas às vezes assimilado como o rei dos antioxidantes. É uma proteína produzida naturalmente pelo organismo, que desempenha um papel fundamental no funcionamento do organismo. Concentre-se neste antioxidante!

glutationa como tomar
Imagem: Pixabay – Reprodução

Glutationa para que serve?

A molécula é um tripeptídeo composto por três aminoácidos: glutamato, cisteína e glicina. Ele está envolvido no transporte de hidrogênio. Ele vem em duas formas:

  • Reduzido (GSH);
  • Oxidado (GSSG).

Essas duas formas se equilibram.

A glutationa é frequentemente apontada como o antioxidante mais importante. Ele tem uma capacidade muito poderosa de lutar contra os danos do estresse oxidativo, que é a causa raiz de muitos danos às células. Também pode estimular outros processos de defesa. 

Ela atua como um cofator de enzimas antioxidantes e pode promover a atividade de outros antioxidantes. Com efeito, participa da transformação da forma oxidada do ácido ascórbico em vitamina C e estimula o poder antioxidante. Também ajuda a restaurar a ação antioxidante da vitamina E.

Em suma, captura agentes nocivos e contribui para a proteção do organismo.

Desintoxica o organismo

Desempenha um papel importante na defesa do organismo ao participar na eliminação de inúmeros resíduos e compostos tóxicos. Promove a eliminação de poluentes por meio da bile ou da urina. Previne seu acúmulo e, portanto, reduz as reações deletérias.

Por exemplo, a glutationa é usada na remoção de mercúrio das células e do cérebro. No fígado, limita o acúmulo de toxinas. A glutationa é, portanto, útil durante envenenamento por metais pesados, medicamentos, doenças do fígado ou estilo de vida alterado (tabaco, álcool, drogas ou outros).

Previne doenças e o envelhecimento precoce

Ajuda a combater o envelhecimento precoce e a prevenir certas patologias ou suas complicações como é o caso da diabetes, aterosclerose, colesterol ou mesmo problemas de catarata ou outras complicações relacionadas com os olhos.

Ela também tem um papel poderoso no sistema nervoso. Previne doenças nervosas degenerativas e o aparecimento de certos distúrbios mentais, como demência ou esquizofrenia.

Como todos os antioxidantes, a glutationa fará maravilhas pela sua pele. Em razão de sua ação anti-radicais livres, ajuda a preservar a juventude da pele e a atrasar a chegada de linhas finas e rugas e também das manchas da idade, manchas castanhas consideradas feias.

Na verdade, a injeção de glutationa às vezes é usada para clarear a pele, pois é capaz de reduzir a produção de melanina. Este processo de despigmentação é particularmente apreciado na África por aqueles que desejam clarear a pele. E não deve ser encorajado. Eficaz em altas doses regulares, causa muitos efeitos colaterais, alguns dos quais podem ser dramáticos.

glutationa para que serve
Glutationa é uma molécula antioxidante – Imagem: Pixabay

Os principais benefícios da Glutationa

As infecções virais inundam o corpo com estresse oxidativo devido à inflamação usando mais glutationa. Assim, em muitas doenças crônicas, baixa imunidade e um aumento da taxa de infecções estão associadas a baixos níveis de glutationa (GSH).

Além disso, uma vez que a substância se esgota, as células imunológicas perdem a capacidade de combater infecções . A N-acetilcisteína (NAC), que estimula a molécula no organismo, restaura a capacidade das células do sistema imunológico e mata certas bactérias incluindo as responsáveis ​​pela tuberculose entre outras. Veja mais benefícios do suplemento antioxidante, a seguir!

  • Elimina os radicais livres;
  • Recarrega outros antioxidantes (vitamina C e E);
  • Previne doenças crônicas;
  • Restaura a capacidade das células imunológicas;
  • Mata certas bactérias (tuberculose);
  • Destrói os germes;
  • Evita os efeitos graves do Covid-19;
  • Reduz a inflamação;
  • Bloqueia a produção da maioria das citocinas inflamatórias;
  • Bloqueia o NF-κ, o principal controlador da inflamação;
  • Promove saúde mental;
  • Combate a ansiedade, depressão e estresse;
  • Combate ao TOC e esquizofrenia;
  • Benéfico contra o transtorno bipolar;
  • Ajuda a estabilizar o humor;
  • Os baixos níveis de glutationa têm sido associados ao autismo e ao TDAH;
  • Um medicamento preveniu a doença de Parkinson aumentando os níveis de glutationa;
  • Protege a mucosa intestinal contra a permeabilidade intestinal;
  • Previne ataques cardíacos;
  • Previne derrames;
benefícios da glutationa para a saúde
Imagem: Pixabay – Reprodução

Outros benefícios

  • Contribui para a saúde dos pulmões e do trato respiratório;
  • Papel importante na desintoxicação do fígado;
  • Combate ao diabetes;
  • Contribui para a saúde renal;
  • Reverte a anemia;
  • Apneia do sono;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Ilumina a pele das mulheres;
  • Uniformiza o aparecimento de manchas escuras (envelhecimento);
  • Ajuda a superar comportamentos de dependência (distúrbios alimentares, abuso de álcool e drogas);
  • Protege o cérebro;
  • Estimula a memória;
  • Reduz o acúmulo de placa;
  • Melhora os sintomas gerais da doença de Alzheimer;
  • Ajuda a desintoxicar substâncias nocivas do corpo;
  • Melhora a função hepática;
  • Protege os olhos (glaucoma e catarata);
  • Combate a infertilidade;
  • Desempenha um papel importante nas células germinativas;
  • Está envolvido no processo de fertilização e desenvolvimento inicial do embrião.
suplemento glutationa
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Como tomar?

Apenas a injeção intravenosa permitia ter efeitos reais. Mas, hoje, os suplementos são a forma mais potente de glutationa e um dos melhores dietéticos antioxidantes.

É mais frequentemente apresentado em cápsulas, e às vezes é combinado com a vitamina C para uma ação sinérgica. A dosagem de glutationa lipossomal depende da sua idade e condição médica. 

É por isso que é aconselhável consultar o seu médico antes de qualquer primeira ingestão de glutationa. No caso das cápsulas, a dosagem e a duração do tratamento são de 1 cápsula por dia (ou seja, 100 mg de glutationa reduzida e 12 mg de vitamina C) durante 3 meses.

Onde encontrar a glutationa?

Este antioxidante não é encontrado diretamente nos alimentos. No entanto, alguns alimentos fornecem os três aminoácidos que o compõem. Ao consumi-los, eles serão liberados durante a digestão das proteínas. Para uma boa ingestão, é aconselhável consumir frutas e verduras diariamente, promovendo:

  • espargos;
  • brócolis;
  • espinafre;
  • couve-flor;
  • os cogumelos;
  • abacate;
  • framboesas;
  • maçãs;
  • laranjas;
  • pêssegos;
  • bananas.

Também pode ser apresentado como um suplemento alimentar com glutationa reduzida (GSH) ou tomando precursores como a glutamina.

suplemento antioxidante
Imagem: Pixabay – Reprodução

Existe, então, um suplemento?

A falta de glutationa está envolvida na ocorrência de várias patologias. Se acabasse, o corpo não seria mais capaz de eliminar os resíduos e seu equilíbrio geral seria muito alterado. A ingestão suficiente é, portanto, recomendada.

As reservas dessas moléculas diminuem gradualmente com a idade e caem drasticamente a partir dos 50 anos. Fatores como atividade física significativa ou certas patologias podem acelerar sua redução.

A suplementação da glutationa perioxidase existe e pode ser feita a partir deste ponto. É aconselhável tomar 300 mg de glutationa reduzida para prevenção e 600 mg se aparecer uma patologia. O mais importante antes de tomar um suplemento é consultar o seu médico.

Glutationa efeitos colaterais

Em geral, a substância não é recomendada para crianças, adolescentes, mulheres grávidas ou amamentando. Também é contra-indicado em casos de cálculos biliares ou obstrução das vias biliares. Consulte sempre o seu médico ou farmacêutico, especialmente se estiver a tomar medicamentos. 

A glutationa tem a vantagem de ter poucos efeitos colaterais. Somente o consumo excessivo pode ter efeitos laxantes. O suplemento deve ser usado como parte de um estilo de vida saudável e de uma dieta variada e equilibrada.

A vitamina C aumenta sua absorção e efeitos. É interessante associá-lo à molécula antioxidante. Certos oligoelementos podem fortalecer seu papel protetor, como glutamina, zinco, cobre, manganês, ferro e selênio. Para limitar a perda de glutationa, é também aconselhável ter uma boa alimentação balanceada e variada que inclua todas as famílias alimentares e ter uma atividade física regular adaptada.

Michele Azevedo

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